Archive | Januar, 2011

Es läuft – Winterlaufserie Teil 2

Mit einem Wochenende „Ruhe“ bei der Winterlaufserie des BSV stand heute der abschließende Halbmarathon an. Um es kurz zu machen: Neue Bestzeit über diese Distanz! In Zahlen heißt das bei mir eine 1:30h, zwei Minuten schneller als bisher (auf der gleichen Strecke mit ähnlichen Bedingungen). Jeder Läufer wird jetzt denken „naja, so schnell ist das […]

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Spain_Flag_Wavy

Vuelta a Espana 2011

Auch wenn wir 2010 schon zwei mal in Spanien waren – wie immer auf Mallorca und zum Ironman auf Lanzarote, werden unsere Ausflüge in das Land von Juan Carlos in 2011 noch häufiger werden. Insgesamt 3 Mal geht es „heuer“ bis Mai in den Süden. Anders als in den Jahren zuvor geht es diemal zum […]

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kontrolle

Von Spezialisten lernen – Heute: Regeneration

Triathlon ist eine komplexe Sportart mit den unterschiedlichsten Anforderungen in den 3 verschiedenen Disziplinen. Dazu kommen Motivation, Material, Ernährung und Regeneration. Klar, das Jeder das Optimum herausholen will. Wer kann holt sich Rat bei Spezialisten auf den einzelnen Gebieten. Radtraining mit Jens Voigt, geschwommen wird mit Michael Phelps. Das Rad ist das gleiche Fabrikat wie das […]

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Sock

Hauptsache warm: Wrightsocks im Einsatz

-1 Grad und dann 3h auf dem Rad. Bevor es in 2 Wochen endlich wieder in den Süden geht, heißt es jetzt noch einmal „Grundlagenkilometer sammeln“ – vorzugsweise auf dem Rad. Also muss man (und Frau auch gleich mit !) – auch bei kaltem Wetter raus. Ich bin ja bekanntlich kein Freund der kalten Temperaturen […]

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Winterlaufserie

Heute stand der zweite Lauf der BSV Winterlaufserie auf dem Programm. Die Serie besteht aus einem 10KM, 15KM und einem Halbmarathon Lauf und geplant war bei allen Läufen dabei zu sein. Letzte Woche haben wir uns die Strecke einen Abend zuvor angeschaut und uns aufgrund des Eises, welches noch ein ganz schönes Stückchen auf der […]

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15kmrun

Ladies first : 2. Frau beim Winterlauf

Ein Tempodauerlauf stand auf dem Plan. Da passt es doch gut, das der 2. Lauf der BSV Winterlaufserie 5 min von unserer Haustür entfernt heute ausgetragen wurde. 6,5 Runden um das Stadion Wilmersdorf sollten es sein. 15 km also. Nachdem ich die ersten beiden Runden als 8. hinter mich gebracht hatte, merkte ich dann doch das […]

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Neue Haut .. Teil2

Alle paar Jahre versuche ich es mal wieder … meist am Anfang des Jahres … ein neues Design für slowtwitch.de muss her. Schlichter, moderner, leichter. Oder ich hab das alte Design nach 4 Jahren einfach über ? Was meint Ihr ? Post on Stephan

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fahrplan

Agenda 2011

Auch wenn es die S-Bahn in Berlin nicht schafft sich an den Fahrplan zu halten und auch die Ansicht der Git Branches zuweilen etwas nach Schienenersatzverkehr errinnert, so steht mein Plan für das Sportjahr 2011. Die Highlights werden sein: Ironman 70.3 auf Mallorca Ironman Klagenfurt Ironman 70.3 European Championship in Wiesbaden Dazu kommen noch die […]

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