Ganz ohne Schwimmen – 18. Ruppiner Duathlon
Noch genau 5 Wochen bis zum Ironman 70.3 in Österreich. Der Countdown läuft – ich also auch. Die Form sollte zu diesem Zeitpunkt schon recht gut – aber nicht zu gut – sein. Dies galt es nun heutebeim 18. Ruppiner Duathlon zu überprüfen.
Die Distanzen : 5 km Laufen – 30 km Rad und nochmals 5 km zu Fuß. Bei schwerem Geläuf – der Regen der vergangenen Tage hatte alles aufgeweicht, ging es auf die erste 5 km Runde um den Barmin See. Als 13. wechselte ich aufs Rad, um dann als
2.! die letzten 5 km in Angriff zu nehmen. Mein neues Wettkampfrad und die Form aus Mallorca schlugen sich in der besten Rad-Zeit des Tages nieder. Am Ende der zweiten Seeumrundung lief ich als 6. ins Ziel.
Das war gleichzeitig der Sieg in der Altersklasse.
Fazit: Form passt !
Ride on
Stephan
Die besten Jobs sind schon weg :(
Aquajogging aus Panik
Noch gut 6 Wochen bis zum Ironman70.3 in St.Pölten.
Bis jetzt lief die Vorbereitung sehr gut (toi, toi, toi). Die Form ist da und wird in den kommenden 6 Wochen hoffentlich noch etwas verbessert. Laufen geht gut, Radfahren ebenfalls. Ähmm moment TRIathlon … Das “tri” steht für 3 oder ?
Ah Dreck stimmt war war noch was – Schwimmen. Wie immer habe ich diese Disziplin bis jetzt erfolgreich ignoriert.
Die 1,9 km müssen aber Ende Mai schon irgendwie geschwommen werden. Also jetzt – 6 Wochen vorher – schnell Panik schieben und ab ins Schwimmbad. Hier gibt es nun für mich 2 Ansätze: ganz früh – um 7:00 Uhr, oder ganz “spät” nach 20 Uhr.
Erster Versuch: ganz früh. “Da bin ich bestimmt der einzige“. Ja genau – zusammen mit 30 weiteren Rentnern stehe ich vor dem Stadtbad Schöneberg.
Was ich nicht wusste: bis 8:30 Uhr gibt es einen besonders günstigen Tarif.
Trotzdem war es mir möglich 45 min. zu trainieren. Da das Stadtbad Schöneberg eine so genanntes “Spassbad” ist, hat es 2 Whirlpools und ein Solebecken.
So kann ich mich immer im Whirlpool entspannen. Die 50m lange Rutsche hab ich noch nicht ausprobiert :)
Zweiter Versuch: ganz spät. Naja ganz spät war es dann nicht – ich bin voll in die “Aquajogging” Zeit geraten. So ist es etwas anstrengend seine
45 min. am Stück zusammen zubekommen, ist aber “Wettkampf nah” etwa so :
Das Stadbad Schöneberg hat noch ein weiteres tolles “Feature”: eine “Guckscheibe” – Man beachte “Aquajogging-Fraktion” links:
Swim on
Stephan
Berliner Halbmarathon 2008
Wie schon im vergangenen Jahr war auch dieses Mal mein erster grosser Lauf der Berliner Halbmarathon.
Anders als im Vorjahr war das Wetter nicht so schön sonnig – und ich mag es nun mal sonnig – und etwas kühler.
Moritz und ich entschlossen uns dieses Mal den Lauf locker und gemeinsam anzugehen. Nach 11 km ließ sich Moritz dann zurückfallen und ich konnte (musste) den Rest alleine laufen. Am Ende stand eine Zeit von 1:28:03 Std. auf der Urkunde, was dem 622. Gesamtplatz entspricht.
Das sind nur etwa 1:30 min mehr als vor Jahresfrist.
Gut so – da ist also noch “Luft nach oben” drin. Jetzt geht’s erstmal in die Badewanne.
Run on !
Stephan