Jaws ? Neue WTC Regeln zum Neopren
Ja ja … das Schwimmen. Meine ungeliebte Disziplin. Dennoch gehört es nun mal zum Triathlon dazu und ganz ehrlich: es macht ja auch Spass und
etwas besser bin ich ja nun auch schon geworden.Nicht zuletzt dank des hightech Robbenfells vom Vorjahr.
Allerdings werden es wohl weniger Einheiten werden in den nächsten Wochen – der Finger darf halt noch nicht ins Chlorwasser.
Nun steht aber im Oktober der Ironman Hawaii an und dort sind ja nun seit jeher “Schwimmhilfen” verboten – es ist einfach zu warm.
Jetzt wurden auch noch die Regeln für das Tragen von so genannten Speedsuits – meine einzige Hoffnung für Hawaii – geändert.
Diese müssen aus 100 % textilem Material (Nylon, Lycra) sein und dürfen kein Neopren oder Chloropren (Polyurethan) enthalten.
Ebenfalls dürfen diese nicht über die Schultern und Knie lang sein.
Hmm nun gut – es soll ja dort sehr salzig sein, das Wasser und das sollte schon etwas Auftrieb bringen.
Mein Problem sind ja auch nicht die Zeiten als vielmehr das ungute Gefühl dort irgendwie nicht ganz allein im Wasser zu sein.
Hier der Beweis von Thomas Vonach :
In Clearwater hatte ich das ja voll im Griff :
Auch auch Lanzarote gibt es keine Haie (OhrenZuhaltUndMitDemKopfWackelundLaLaLaSinge)
Im Wettkampf mache ich mir keine Gedanken – bei 1800 Triathleten, Booten, Hubschraubern etc. würde ich, als Hei auch abhauen … aber davor …
Schwim on
Stephan
E.T. – Schwimmen fällt aus
Jaja … kleine Ursache … große Wirkung :(
Gerade noch am Samstag einen lockeren langen Lauf absolviert und zum Schluss noch schnell die Brötchen mitgebracht.
Gerade beim Herausziehen des 5-Euro-Scheins (ja der Hunger war groß) hab ich mit den Finger am Reißverschluss eingerissen. Nix schlimmes, passiert halt mal.
Bis gestern Nacht hat sich aber eben dieser kleine Riss zu einer ausgewachsenen Nagelbettentzündung entwickelt. Und das tut weh!
Also auf zum Doc.
Lokalantibiotikum rauf und einen schicken E.T. Look-a-Like Verband rüber.
Naja Schwimmen fällt jetzt erstmal für dich nächsten Tage aus.
Das Ganze kommt 4 Wochen vor dem Ironman Lanzarote nicht gerade zum bestmöglichen Zeitpunkt. Ich hoffe aber das ich das ohne chirurgischen Eingriff
hin bekomme. Den dazu kann es kommen, wenn das Antibiotikum nicht anschlägt.
[update] : Fuck … musste doch unters Messer :( Hoffe das es so schneller heilt – der Druck war einfach zu gross :(
Drückt mir die Daumen – nicht den Finger !
Stephan
Stephan’s Weg nach Kona auf Sportme.de
Seit heute gibt es in Stephan’s neuer Privatkolumne auf sportme.de weitere Erfahrungsberichte über den Weg nach Kona.
Auf Sportme.de bloggen unter Anderem auch Alexander Wolf und Tatjana Hüfner (zum Beispiel über ihre Erfahrungen bei den Olympischen Spielen in Vancouver).
Die bloggen allerdings in der Starkolumne :)
Viel Spass beim Lesen.
Stephan
Tipp: Garmin Edge 500 in der Wechselzone
Testwettkämpfe wie der Duathlon am vergangenen Wochenende dienen nicht nur der Überprüfung der körperlichen Form.
Es wird hier natürlich auch das Material getestet.
Schuhe, Helme, Bekleidung und natürlich das neuste Radsetup für den großen Tag (im Mai und Oktober) werden hier auf ihrer “Wettkampfverträglichkeit” hin geprüft.
Es sind aber auch die kleinen Details, die bei einer solchen Gelegenheit getestet werden.
Seit Beginn des Jahres trainiere ich mit dem Garmin Edge 500 in Kombination mit der Powertap Nabe. Da ich natürlich auch die Werte aus dem Wettkampf haben möchte ist diese Kombination nun immer mit am Start.
Zwar lege ich im Wettkampf keinen Pulsgurt um (das engt ein und macht nur irre) aber die Leistungsdaten sind sehr wertvoll.
Um nun nicht kurz nach dem Verlassen der Wechselzone mit einem Puls irgendwo in schwindelerregenden Dimensionen auch noch irgendwelche klitzekleinen Knöpfe Finden und Drücken zu müssen habe ich im Vorfeld etwas mit den Einstellungen am Garmin herumgespielt.
Der Garmin Edge 500 verfügt über 2 interessante Features:
Auto Pause und Auto Aus.
Nach 15 Minuten schaltet der Garmin sich automatisch aus, so nicht die Stoppuhr aktiv ist : Auto Aus.
Auto-Pause führt dazu, das die Stoppuhr nur dann läuft, wenn man in Bewegung ist.
Hat man Auto-Aus nicht deaktiviert (Standarteinstellung) und man verlässt die Wechselzone zum Lauf / Schwimm-Start geht der Garmin brav nach 15 Minuten aus und man muss ihn zu Beginn der Radstrecke von Hand starten .. und dann auch noch auf die Satellitenortung warten.
Unpraktisch im Wettkampf.
Die Lösung:
- Auto-Aus auf “Aus” – Menü -> Einstellungen -> System -> Auto-Aus -> “Aus“
- Auto-Pause auf “An” – Menü -> Einstellungen -> Fahrradeinstellungen -> Auto-Pause -> “An“
- Stoppuhr starten.
Die Stoppuhr wird nicht loslaufen – das Rad bewegt sich ja in der Wechselzone nicht.
Wird nun das Rad aufgenommen und der Garmin erkennt eine Bewegung, läuft die Stoppuhr dank Auto-Pause weiter.
Nach dem Abstellen hört die Stoppuhr wieder auf.
Ich hab’s am Wochenende probiert. Funktioniert tadellos.
Train on
Stephan
Alleine auf dem Treppchen – Ruppiner Duathlon 2010
Nach dem wochenlangen – ach was sag ich – dem monatelangem Training in Schnee und Kälte wurden wir heute bei ersten Rennen der Saison mit perfektem Wetter belohnt.
Traditionsgemäß ist der Ruppiner Duathlon für mich immer der erste Formtest um zu sehen, wie das Wintertraining angeschlagen hat.
In diesem Jahr war der Wettkampf aber Teil einer Belastungswoche auf dem Weg nach Lanzarote in gut 5 Wochen, daher waren Anja und ich alles Andere als ausgeruht am Start.
Dann auch noch der “Stress” mit dem Hawaii-Slot (ich konnte doch tatsächlich in der Nacht fast nicht schlafen – und das will was heißen !).
Sei es wie es sei das Ergebnis bestätigt die Ergebnisse vom letzten Test und zeigt das wir auf dem richtigen Weg sind :)
Auch schon fast traditionsgemäß stieg ich als 2. vom Rad, um dann schon nach 600 Metern 6. zu sein. Das Niveau war heute ganz schön hoch.
Am Ende konnte ich meine Gesamtzeit um fast eine Minute verbessern und meine Altersklasse gewinnen.
Nun stand ich da aber ganz alleine auf dem Treppchen, weil der 2. noch unter der Dusche stand und Marco (3.) zu seiner Freundin ins Krankenhaus musste.
Gute Besserung an dieser Stelle !!!
Anja wurde 2. – auch bei Ihr stimmt die Form :)
Viele Rennen gibt es für uns nun vor dem Ironman Lanzarote nun nicht mehr. Umso besser, das dieses so gut verlaufen ist.
RACE ON
Stephan
ALOHA – Stephan in Hawaii am Start !
Noch vor dem ersten Start in diesem Jahr steht fest :
“Stephan wird am 09.Oktober bei der IRONMAN World Championchip in Hawaii am Start sein!”
Wie kommt’s ?
Vor Monaten hatte ich ein Los in den grossen Topf geworfen – Jedes Jahr gibt es weltweit 50 Startplätze für Nichtamerikaner zu gewinnen.
Und was passiert ? Stephan bekommt einen dieser Plätze. Der Hammer, oder ? Erst das Glück beim Ötztaler und dann das !?
Nun muss ich aber noch den Slot bestätigen, muss ich noch bei einem Ironman oder Ironman70.3 in diesem Jahr ins Ziel kommen.
Jetzt heißt es: Auf Lanzarote dennoch die Zeit machen, die zur Quali reichen würde um dann dem Nächsten eine Riesenfreude zu machen. Der Druck ist jetzt zwar weg, aber die Motivation umso größer !
Ick freu mir!
HANG LOOSE
Stephan
Human Loadtest Part 2
Noch 40 Tage bis zum Ironman. Höchste Zeit, sich den letzten Schliff zu holen.
Somit auch ein guter Zeitpunkt für eine Bestandsaufnahme. Nach dem Leistungstest im Oktober waren wir am Wochenende bei Jürgen und Heidi.
Unter Anderem zur finalen Leistungsdiagnostik.
Wie erwartet haben sich alle Werte stark verbessert. Vor allem in denen für den Ironman entscheidenden Bereichen sieht es sehr gut aus.
An den Kurven (dünne Line ist der alte Wert) sieht man sowohl im Bereich Lactat, als auch im Bereich Puls eine deutliche Verschiebung nach rechts bzw. unten.
Das heißt, das die Steuerung des Trainings richtig war, ich wohl nicht nochmals Berliner Meister im Bahnsprint werde, aber dafür “länger kann” (ich liebe diesen Spruch).
Jetzt heißt es diesen Zustand stabilisieren und noch etwas “tweaken”. Dazu wird das Training etwas angepasst.
So steht am kommenden Wochenende (wie in jedem Jahr) der Ruppiner Duathlon als Trainingswettkampf auf dem Programm.
Da dieser aus dem vollen Training heraus absolviert wird bleibt das Ergebnis völlig offen – aber es wird auf jeden Fall ein guter Reiz sein.
.. ach ja .. und Schwimmen muss ich ja auch noch üben :(
Train on
Stephan
Abstimmungsergebnis: Ötzlater-Radmarathon 2010
Auch wenn man immer noch abstimmen kann, das Ergebnis steht fest.
Ja – wir werden auch wie im Vorjahr im August beim Ötzlater-Radmarathon an den Start gehen.
Zusammen mit den Leuten rund um Alex werden Anja und ich uns wieder auf die 238km Runde über u.a. den Brenner-Pass, Jaufenpass und das Timmelsjoch machen.
Wir freuen uns schon :)
Ride on
Stephan