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Mallorca 10. Feb. 2010 es schneit !
Genug Zeit für einen weiteren Praxistest. Ich wollte schon seit Längerem meine Erfahrungen mit dem Garmin Edge 500 aufschreiben.
Hier nun der Bericht:
Für die optimale Vorbereitung auf dem Ironman Lanzarote sollte nun alles stimmen und die knappe Trainingszeit optimal genutzt werden.
Zu diesem Zweck gab es nach Jahren mal wieder eine vernünftige
Leistungsdiagnostik um die optimalen Trainingsbereiche zu ermitteln.
Um diese dann auch in der Praxis umsetzten zu können bedarf es dann auch der entsprechenden Hardware.
Meine Wahl : Die Cycleops Powertap Elite + Nabe in Kombination mit dem Garmin Edge 500.
Da beide den ANT+ Standart unterstützen sollten diese ohne Probleme miteinander kompatible sein.
Zum Garmin Edge 500:
Der erste Eindruck: klein und leicht !
Ob das mit dem Wattmesser nun auch alles so klappt ?
Kein Problem – alles klappt auf Anhieb. Garmin an und es werden innerhalb weniger Sekunden der Pulsgurt und der Leistungsmesser erkannt.
Jetzt noch schnell die Powertap-Nabe kalibiert und los geht es.
Das GPS – also Strecke, Geschwindigkeit Höhe etc. – funktioniert natürlich einwandfrei – logisch :)
Auch die Wattmessung liefert genaue Werte. Wobei man sagen muss, das sicherlich 3 – 7 Watt durch Kette und Kranz etc. “geschluckt” werden.
Hier ein Bespiel der Auswertung am Anstieg nach Sa Calobra :
Am Edge 500 lassen sich – wenn man will 3×8 Datenfelder auf dem Display anzeigen.
Ich persönlich finde die Kombination aus Watt (3s Schnitt), Puls, Höhe und Neigung ganz praktisch.
Es macht Sinn, sich bei der Anzeige der Wattwerte den Durchschnitt der letzten 3 Sekunden anzeigen zu lassen, da sonst die werte einfach zu sehr springen.
Der Edge 500 zeigt auch Wunsch auch die “Echtzeit”-Werte den Schnitt der letzten 30 Sekunden an.
Interessant : die Powertap Nabe “versucht” ebenfalls aus den Leistungsspitzen die Trittfrequenz zu errechnen. Das klappt auch ganz gut. Ich nutze dieses Feature allerdings nicht wirklich. Wenn es das aber schon, genau wie die Temperatur “für umsonst” gibt – warum nicht.
Der Edge 500 lässt sich leicht mit den 2 mitgelieferten Halterungen am Vorbau, Lenker etc. befestigen – sehr gut !
Bei der Wahl der Powertap Nabe spielten folgende Faktoren eine Rolle:
- Mit der Nabe ist man nicht auf ein Rad festgelegt – Training und Wettkampfrad können beide die Leitungsmessung nutzen
- Preis
- ANT+ kompatible
Bei der Wahl der Felge bin ich einen Kompromiss eingegangen, der mit erlaubt das Hinterrad sowohl im Training als auch im Wettkampf einsetzten zu können.
Die Kombination aus Zipp 303 Felge und Powertap Elite+ Nabe kommt auf 1250 Euro. Die SL Version der Nabe wäre wohl 150 Gramm leichter, aber auch gleich 250 Euro teurer.
Das war es mir nicht wert.
Abschließend noch das Fazit:
Die Kombination aus Garmin Edge 500 und Powertap Elite+ Nabe hat sich in den ersten Einsätzen sehr gut bewährt. Ich bin sehr zufrieden einziger Kritikpunkt vielleicht: die Zipp 303 Felge ist jetzt nicht sooo steif wie ich dachte – für’s Zeitfahren aber voll ausreichend.
Positiv aufgefallen : die Akkulaufzeit des Edge 500 : deutlich länger als beim 405er und so auch Iromnan-tauglich !
Nachtrag : die neuste Version von
Rubitrack erlaubt ein einfaches Importieren direkt vom Edge 500.
Train on
Stephan
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Ich wusste es : noch 2 Jahre dann gehen wir eh alle drauf – 2012 und so Ihr wisst schon.
Ob es nun am Golfstrom liegt oder daran, das die Kühe weiter Methan furtzen .. ich weiß es nicht. Aber “Globale Erwärmung” hatte ich mir irgendwie schon anders vorgestellt.
Daher nun ohne viel Tam-Tam :
Snow on
Stephan
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Auch wenn es heute keine wirklich aufregende Ereignisse gab, war der Tag für mich doch irgendwie ein HIGHlight.
Enrico hatte seine HD-Outdoor Cam (
Contour 1080hd) dabei. Und die macht tatsächlich FULL-HD zum mitnehmen :)
Schade nur, das ich ob der Bandbreite hier die Filme für Youtube runterrechnen muss um nicht 5h auf das Abbrechen des Uploads zu warten :( Die full HD Version bleibt dann wieder der
DVD-Edition vorbehalten :)
Neben Oscar-verdächtigen Filmdrehs standlockeres rollen mit einem Anschließenden Lauf auf dem Programm.
Ach ja … und Essen :)
Recover On
Stephan
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Wie auch schon 2009 haben Anja & ich das Glück wieder einen Startplatz für den Ötzlater-Radmarathon bekommen zu haben.
Und 2010 ist die 30. Austragung und damit Jubiläum.
Nun die Umfrage:
Sollen Anja & Stephan auch 2010 wieder beim Ötztaler starten ?
RIDE ON
Stephan
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Und wieder mehr als 5 Stunden im Sattel gesessen.
Über 2000 Höhenmeter und morgen geht’s schon wieder los.
Um diese Belastungspitzen gut zu überstehen hilft es neben er normalen Ernährung zusätzlich ein paar Nährstoffe nach zu schieben :)
Orthomol-Sport hilft die Erholung zu unterstützen und am nächsten Tag wieder fit zu sein!
Die Oreo-Kekse geben den ersten Zucker-Kick und die Coke Light ist sicher auch für Irgendetwas gut :P
Aber denn geht es ans Buffet !
Eat on
Stephan
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Nach dem ersten Ausflug in die Berge folgte heute wieder ein Tag mit Laufen und Schwimmen.
Ausserdem war das Wetter nicht soo toll nochmal aussderm stand das auf dem (Master)-Plan.
Aber heute für euch seltene Aufnahmen, die nur noch von Steve Zissou übertroffen werden können und der hatte diese coole Musik in den Taucherhelmen – hätte ich damals bloß den Tauchkurs beendet – damn !. Übrigens: spitzen Film !
Wie Ihr seht sitzen wir auch 2010 nicht nur auf dem Rad, warum ich aber “Rapid”-Bahn schwimme wird (noch) nicht verraten :) Morgen geht es dann wieder in die Berge.
Dive on
Anja & Stephan
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Nass war es. Zumindest den größten Teil des heutigen Trainings.
Der 3,5h Radteil war zum Teil wieder ein “Rennen” um das eine oder andere Ortsschild :)
Als es dann aber zu stark zu regnen begann waren wir zum Glück bereits auf dem Rückweg.
Allerdings wollte
Alex wohl noch Fähigkeiten im Reifenwechseln trainieren aber seht selbst:
Davon war er dann wohl so platt das er ganz vergessen hat, das wir ja noch laufen “wollten” :)
Hier auch noch der Nachtrag von Gestern:
Rain on
Stephan
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Bei traumhaftem Wetter nicht auf’s Rad steigen. Warum das? Zumal die Aussichten für die nächsten Tage nicht gerade “Sonne satt” versprechen.
Aber wenn ich mir angucke was alles noch kommt – also trainingstechnisch – sind wir gut beraten schon heute den ersten Ruhe / Entlastungstag einzulegen.
An einem solchen Tag heißt es dann : “nur” Laufen und Schwimmen.
Also auf zum Bus, der uns wie immer ins Schwimmbad bringt. Nach endlosem Warten dann die Erkenntnis:Heute ist der 1. März, der : Dia de Baleares – ein Feiertag auf den Balearen – nix fährt :(
Dankenswerter Weise hat uns eine spanische Familie mit dem Auto mitgenommen – 10000 Dank dafür!
So sind die Spanier - “muchas gracias” !!
Nach dem Schwimmprogramm und einer #tasskaff am Hafen ging es dann zurück ins Hotel und es war Siesta-time:
Ab morgen geht es aber wieder “rund” !
Chill on
Stephan
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