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Tipp: Garmin Edge 500 in der Wechselzone

stephan — Tue, 20 Apr 2010 14:23:29 +0000

Testwettkämpfe wie der Duathlon am vergangenen Wochenende dienen nicht nur der Überprüfung der körperlichen Form.
Es wird hier natürlich auch das Material getestet.
Schuhe, Helme, Bekleidung und natürlich das neuste Radsetup für den großen Tag (im Mai und Oktober) werden hier auf ihrer “Wettkampfverträglichkeit” hin geprüft.
Es sind aber auch die kleinen Details, die bei einer solchen Gelegenheit getestet werden.
Seit Beginn des Jahres trainiere ich mit dem Garmin Edge 500 in Kombination mit der Powertap Nabe. Da ich natürlich auch die Werte aus dem Wettkampf haben möchte ist diese Kombination nun immer mit am Start.
Zwar lege ich im Wettkampf keinen Pulsgurt um (das engt ein und macht nur irre) aber die Leistungsdaten sind sehr wertvoll.
Um nun nicht kurz nach dem Verlassen der Wechselzone mit einem Puls irgendwo in schwindelerregenden Dimensionen auch noch irgendwelche klitzekleinen Knöpfe Finden und Drücken zu müssen habe ich im Vorfeld etwas mit den Einstellungen am Garmin herumgespielt.
Der Garmin Edge 500 verfügt über 2 interessante Features:
Auto Pause und Auto Aus.

Nach 15 Minuten schaltet der Garmin sich automatisch aus, so nicht die Stoppuhr aktiv ist : Auto Aus.
Auto-Pause führt dazu, das die Stoppuhr nur dann läuft, wenn man in Bewegung ist.

Hat man Auto-Aus nicht deaktiviert (Standarteinstellung) und man verlässt die Wechselzone zum Lauf / Schwimm-Start geht der Garmin brav nach 15 Minuten aus und man muss ihn zu Beginn der Radstrecke von Hand starten .. und dann auch noch auf die Satellitenortung warten.
Unpraktisch im Wettkampf.

Die Lösung:

Auto-Aus auf “Aus” – Menü -> Einstellungen -> System -> Auto-Aus -> “Aus“
Auto-Pause auf “An” – Menü -> Einstellungen -> Fahrradeinstellungen -> Auto-Pause -> “An“
Stoppuhr starten.

Die Stoppuhr wird nicht loslaufen – das Rad bewegt sich ja in der Wechselzone nicht.
Wird nun das Rad aufgenommen und der Garmin erkennt eine Bewegung, läuft die Stoppuhr dank Auto-Pause weiter.
Nach dem Abstellen hört die Stoppuhr wieder auf.

Ich hab’s am Wochenende probiert. Funktioniert tadellos.

Train on

Stephan

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Praxistest: ULTRA Gel Cola +Koffein

stephan — Mon, 05 Apr 2010 14:43:50 +0000

Dank Twitter (@ultrasports_de) gab es pünktlich zum Wochenende die Testpackung ULTRA Gel Cola +Koffein. Man muss halt immer brav mitlesen und schnell sein :)
Da am Wochenende eine lange Koppeleinheit auf dem Plan stand, kam das Testpaket gerade recht.
ca. 15 min vor dem Wechsel zum anschießenden Lauf ist der ideale Zeitpunkt um noch einmal einen Energieschub in Form eines Kohlenhydrat-Protein-Gels zu bekommen.

Also gute Vorraussetzungen für den Test.

Zum Gel: Die erste Überraschung – der Geschmack. Manche Gels sind ja etwas “schärfer” oder besser saurer. Andere etwas “softer”. Das ULTRA Gel Cola +Koffein hat beides. Zu Beginn schien es mir doch echt “sauer”, aber schon 10 Sekundenspäter war das dann weg.
Geschmack “Cola” ist nicht mein Favorit – aber vielleicht gibt es ja mal eine weitere Testpackung “berry”. 200ml Wasser hinterher und auf zum Lauf.
Der Lauf war klasse, ob das nun am Gel lieft oder an der Form, die sich so langsam “formt” – kann ich wirklich nicht sagen.
Aber was mir immer gut gefällt ist der Protein (BCAA)-Anteil in Gels. Ich persönlich habe dann das Gefühl “wacher” bzw. “nicht ganz so müde” zu sein.

Auch Rosenwurz soll im Gel sein.

Zitat:“Rhodiola Rosea verbessert die Stimmung, wirkt Depressionen entgegen, verbessert die mentale und physische Leistung und reduziert die Müdigkeit. Rhodiola Rosea wird bereits seit Jahrhunderten als Heilmittel verwendet. Ihre Wirksamkeit erklärt sich durch die Fähigkeit, den Level an Serotonin, Dopamin und Endorphin zu erhöhen.”

Ohha !

Sei es wie es sei – das ULTRA Gel Cola +Koffein kann auf jeden Fall mit allen aktuellen Gels am Markt mithalten.

Mehr Informationen hier : http://www.ultra-sports.de/index.php?nav=produkte_ultra-gel

Danke nochmal für die Testgels.

Eat on

Stephan

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rubiTrack vs. Garmin 405

stephan — Fri, 19 Mar 2010 15:06:34 +0000

Wie angekündigt hier nun das Erste “Duell”:

Die rubiTrack iPhone-App gegen den Garmin Forerunner 405.

Das Setup:

Garmin wie immer am Handgelenk (schon 1000-fach erprobt). Das iPhone in der Gesäßtasche der Thoni Mara Laufhose.

Die Strecke:

Eine Runde über 9,5km entlang des Teltowkanals.

rubiTrack App an und iPhone verriegeln, Garmin starten und los.

Das Ergebnis:

Der Forerunner zeigt brav jeden Schlenker und jede Pinkelpause an. Auch die zurückgelegte Distanz ist wie immer die gleiche (naja immer 5 oder 10 Meter mehr oder weniger).

rubiTrack auf dem iPhone

Garmin 405

rubiTrack bzw. das iPhone scheint hier den kürzeren Weg zu nehmen. Es sieht aus, als würde hier die Luftlinie zwischen 3 Punkten zu Berechnung der Distanz herangezogen werden.
So ist die Strecke dann auch über 2 km kürzer als im echten Leben.

Woran das nun liegen mag:

1. Der Forerunner ist ein ausgewiesenes GPS-Gerät für Läufer und macht nichts Anderes – telefonieren z.B. fällt damit schwer.
2. Vielleicht war die Art wie ich das iPhone transportiert habe nicht die Beste

Anmerkung: Die rubiTrack App lässt sich nach dem Start verriegeln, damit man nicht durch versehentliches Tippen die App beendet. Auch ein eingehender Anruf beendet nicht die App !

Als nächstes wird die iPhone-App gegen den Edge 500 antreten. Dabei wird das iPhone wohl in der Trikottasche wohnen. Vielleicht sieht es da schon anders aus

Track on

Stephan

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Praxistest Garmin Edge 500 / Powertap Elite+

stephan — Wed, 10 Mar 2010 10:12:59 +0000

Mallorca 10. Feb. 2010 es schneit !

Genug Zeit für einen weiteren Praxistest. Ich wollte schon seit Längerem meine Erfahrungen mit dem Garmin Edge 500 aufschreiben.

Hier nun der Bericht:

Für die optimale Vorbereitung auf dem Ironman Lanzarote sollte nun alles stimmen und die knappe Trainingszeit optimal genutzt werden.

Zu diesem Zweck gab es nach Jahren mal wieder eine vernünftige Leistungsdiagnostik um die optimalen Trainingsbereiche zu ermitteln.

Um diese dann auch in der Praxis umsetzten zu können bedarf es dann auch der entsprechenden Hardware.

Meine Wahl : Die Cycleops Powertap Elite + Nabe in Kombination mit dem Garmin Edge 500.

Da beide den ANT+ Standart unterstützen sollten diese ohne Probleme miteinander kompatible sein.

Zum Garmin Edge 500:

Auf Grund meiner guten Erfahrungen mit dem Garmin Forerunner 405 habe ich mir in Dezember den Edge 500 zugelegt. Für 199 Euro bei chainreactioncycles ohne Pulsgurt (hatte ich noch vom 405er).

Der erste Eindruck: klein und leicht !

Ob das mit dem Wattmesser nun auch alles so klappt ?

Kein Problem – alles klappt auf Anhieb. Garmin an und es werden innerhalb weniger Sekunden der Pulsgurt und der Leistungsmesser erkannt.

Jetzt noch schnell die Powertap-Nabe kalibiert und los geht es.

Das GPS – also Strecke, Geschwindigkeit Höhe etc. – funktioniert natürlich einwandfrei – logisch :)

Auch die Wattmessung liefert genaue Werte. Wobei man sagen muss, das sicherlich 3 – 7 Watt durch Kette und Kranz etc. “geschluckt” werden.

Hier ein Bespiel der Auswertung am Anstieg nach Sa Calobra :

Am Edge 500 lassen sich – wenn man will 3×8 Datenfelder auf dem Display anzeigen.

Ich persönlich finde die Kombination aus Watt (3s Schnitt), Puls, Höhe und Neigung ganz praktisch.

Es macht Sinn, sich bei der Anzeige der Wattwerte den Durchschnitt der letzten 3 Sekunden anzeigen zu lassen, da sonst die werte einfach zu sehr springen.

Der Edge 500 zeigt auch Wunsch auch die “Echtzeit”-Werte den Schnitt der letzten 30 Sekunden an.

Interessant : die Powertap Nabe “versucht” ebenfalls aus den Leistungsspitzen die Trittfrequenz zu errechnen. Das klappt auch ganz gut. Ich nutze dieses Feature allerdings nicht wirklich. Wenn es das aber schon, genau wie die Temperatur “für umsonst” gibt – warum nicht.

Der Edge 500 lässt sich leicht mit den 2 mitgelieferten Halterungen am Vorbau, Lenker etc. befestigen – sehr gut !

Bei der Wahl der Powertap Nabe spielten folgende Faktoren eine Rolle:

- Mit der Nabe ist man nicht auf ein Rad festgelegt – Training und Wettkampfrad können beide die Leitungsmessung nutzen

- Preis

- ANT+ kompatible

Bei der Wahl der Felge bin ich einen Kompromiss eingegangen, der mit erlaubt das Hinterrad sowohl im Training als auch im Wettkampf einsetzten zu können.

Die Kombination aus Zipp 303 Felge und Powertap Elite+ Nabe kommt auf 1250 Euro. Die SL Version der Nabe wäre wohl 150 Gramm leichter, aber auch gleich 250 Euro teurer.

Das war es mir nicht wert.

Abschließend noch das Fazit:

Die Kombination aus Garmin Edge 500 und Powertap Elite+ Nabe hat sich in den ersten Einsätzen sehr gut bewährt. Ich bin sehr zufrieden einziger Kritikpunkt vielleicht: die Zipp 303 Felge ist jetzt nicht sooo steif wie ich dachte – für’s Zeitfahren aber voll ausreichend.

Positiv aufgefallen : die Akkulaufzeit des Edge 500 : deutlich länger als beim 405er und so auch Iromnan-tauglich !

Nachtrag : die neuste Version von Rubitrack erlaubt ein einfaches Importieren direkt vom Edge 500.

Train on

Stephan

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Home Alone – Elite Rolle im Test

stephan — Sun, 14 Feb 2010 12:21:18 +0000

Jetzt hab ich in der letzten Zeit ja viel über das Training in WINTER und über Alternativen zum “echten“ Radfahren im Freien geschrieben.

Zum Ende der “Snow”-Serie, denn in 2 Wochen geht es nach Mallorca, nun noch ein Praxistest.

Nach dem gescheiterten Versuch bei -2 Grad und Glatteis auf 3h Rad zu kommen habe ich mir auf Empfehlung von Alex die Elite Crono Power Fluid Elastogel Rolle bestellt. Unter Anderem, damit ich nicht immer für 1,5h zu Max Power fahren muss.

Laut Hersteller die “leiseste Rolle der Welt”. Stimmt auch irgendwie. Die große Elastogel-Rolle macht das Ganze schon sehr viel leiser, als man es von ähnlichen Trainingsgeräten gewohnt ist.

Dennoch ziehe ich mich lieber “in Ruhe” in meinen “Hobbyraum” zurück, meinen Nachbarn nicht um 6 Uhr morgens 2h lang mit Keuchen, Stöhnen (Ich auf der Rolle) und/oder Action-Szenen (von der DVD) den Schlaf zu rauben.

Stimmt – wirklich schön ist es da unten im Keller nicht – aber so ist das nun mal :( Wenigstens hab ich etwas “Entertainment” in Form von DVDs und Musik.

Auf Elite-Rolle kann man locker 400+ Watt erreichen – schon auf dem kleinen Blatt geht es schnell bis 300 Watt. Der Widerstand des Fluid steigt automatisch mit steigender Geschwindigkeit und damit die Belastung der Bremseinheit – und deren Temperatur – Vorsicht beim wegräumen – die ist dann – so ihr nicht nur rumgesessen habt – heiß !

Anders als bei Rollen mit Magnetbremse ist das Fahren auch bei hohen Widerständen sehr flüssig.

Eigentlich wollte ich mit noch einen speziellen Hometrainer Reifen dazu kaufen, aber der Abrieb auf der 45mm Elastogel-Rolle ist so gering, das man auch mit einem normalen Reifen gut fahren kann, ohne diesen gleich zu schrotten.

Noch ein Wort zum Aufbau : Out-Of-The-Box dauert es 10 Minuten bis man die Bremseinheit angeschraubt hat. Danach ist man in 2 Minuten startklar. Hinterrad rein und los.

Ich leg immer noch ein Buch unter das Vorderrad damit man nicht vorne “runterfällt.

Ich hoffe das ich die Rolle nicht mehr sehr häufig nutzen muss und es bald wieder SOMMER wird !!!!

ROLL ON

Stephan

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Schlafanfall – 2 Wochen im Sleep Cycle

stephan — Sun, 31 Jan 2010 07:35:30 +0000

Nach 2 Wochen mit der Sleep Cycle iPhone App hier meine Erfahrungen:

Normalerweise schreibt man ja kein Schlaftagebuch. Und schon gar nicht war man bisher in der Lage

auch noch sein mehr oder weniger genaues Verhalten während der Nacht auf zu zeichnen, es sei den man begibt sich in ein Schlaflabor.

Benutzt man aber jede Nacht den Sleep Cylce Wecker fällt dieses Protokoll quasi nebenbei ab.

Wie habe ich also in den vergangenen 12 Nächten geschlafen ?

Im Schnitt habe ich jede Nacht 8:17 Stunden geschlafen.

Rekord sind 9:49 Stunden.

In der Nacht mit dem wenigsten Schlaf waren es 7:20 Stunden.

Was mich selbst erschreckt hat ist die Regelmäßigkeit, mit der ich zu Bett gehe bzw. die Sleep Cycle App starte. Und das sind keine Copy & Paste Fehler!

Auch kann man sehr schön sehen wie es einem gerade geht.

Hier eine ideale Nacht mit langer Tiefschlafphase von 00:30 bis 3:30:

Hier nun eine Nacht aus der Zeit, in der ich sehr starke Rückenschmerzen hatte :

Durch das ständige hin und hergerolle kam es zu so gut wie keiner Tiefschalfphase.

Am nächsten Tag war ich wie gerädert. Mittlerweile geht es dem Rücken wieder besser und sofort spiegelt sich das auch in den Schlafgraphen wieder.

Ich werde das Ganze nun fortführen und bin besonders auf die Daten aus dem Trainingslager gespannt.

Obgleich ich schon ziemlich gut im Schlafen bin, gibt es dennoch einige, die einfach besser sind :

Sleep on

Stephan

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Praxistest: Compression Bike Short 2010

stephan — Fri, 11 Dec 2009 20:27:04 +0000

COMPRESSION BIKE SHORT

Jetzt war es an der Zeit die DESOTO COMPRESSION BIKE SHORT 2010 zu testen.

Natürlich nicht draussen – bei Temperaturen um die 0 Grad hätte man die Triathlon-Short gerademal

als eine von n Lagen unter der Thermohose tragen können- sondern im Studio.

Unter Laborbedingungen so zusagen :)

Die Hose macht einen sehr guten Eindruck. Festes Kompressionsmaterial (Forza CompressorTM) soll die Durchblutung der Muskulatur steigern unf

Ermüdung bis um bis zu 15% reduzieren.

Mein Eindruck: Der 400-Mile Einsatz ist TOP. Nun gut ich bin keine 400 Meilen gefahren aber auch für den “normalen” Einsatz ist der Tragekomfort 1A.

Und die Kompression ist deutlich zu spüren – ob nun auch die versprochene Ermüdungsreduktion anschlägt werden spätere und Längere Tests zeigen müssen -

in der jetzigen Trainingsphase bin ich noch nicht so lange unterwegs :)

Besonders gut gefallen mir die eingearbeiteten Taschen an den Seiten die leicht schräg verlaufen und gut Gels, Riegel oder eben Studio-Zutritts-Karten

aufnehmen können.

Die ebenfalls vorhandene Schnürung am Bund musste ich bisher nie benutzen – die Hose sitzt auch so perfekt und die Beine schnüren dank des breiten Bunds trotz

ordentlich “Druck” nicht ab.

Presse-Text zum Forza CompressorTM Kompressionsmaterial:

“(openPR) – Auf der EUROBIKE 2008 stellte De Soto erstmalig die Innovation auf dem Triathlonmarkt, den Forza CompressorTM vor.

Beim Forza CompressorTM handelt es sich um ein fein geripptes Material, welches eine optimale Spannung an der Muskulatur aufbaut.

Dieses Material unterstützt die periphere Durchblutung der Muskulatur und dämpft die Muskelvibration während der

körperlichen Belastung. Dadurch kann die Ermüdung der Muskulatur über die Belastungsdauer um bis zu 15% reduziert werden.

Um diese unterstützende Funktion zu unterstreichen wurden sämtliche Trisuits, Trishorts und Bike Shorts der 2009er Forza Kollektion

mit einem doppellagigen Beinabschluss in weiss ausgerüstet. De Soto setzt bereits seit 1998 bei der Produktion von Triathlonbekleidung

Kompressionsmaterial ein und ist dadurch hervorragend mit den technischen Einsatzmöglichkeiten dieses Materials und

der damit verbundenen Funktionsverbesserung vertraut.

In 2009, dem 20 jährigen Jubiläum der De Soto Clothing Inc. wird dadurch wieder einmal die

Innovationskraft des Unternehmens demonstriert. Die De Soto Clothing Inc., San Diego/USA wird in Europa

durch die De Soto Europe GmbH, Bad Vilbel, vertreten.”

Alle Infos : http://www.desotoeurope.com/

TRAIN ON

Stephan

Jetzt war es an der Zeit die DESOTO COMPRESSION BIKE SHORT 2010 zu testen.

Natürlich nicht draussen – bei Temperaturen um die 0 Grad hätte man die Triathlon-Short gerademal als eine von n Lagen unter der Thermohose tragen können- sondern im Studio. Unter Laborbedingungen so zusagen :)

Die Hose macht einen sehr guten Eindruck. Festes Kompressionsmaterial (Forza CompressorTM) soll die Durchblutung der Muskulatur steigern und Ermüdung um bis zu 15% reduzieren.

Mein Eindruck: Der 400-Mile Einsatz ist TOP. Nun gut ich bin keine 400 Meilen gefahren aber auch für den “normalen” Einsatz ist der Tragekomfort 1A.

Und die Kompression ist deutlich zu spüren – ob nun auch die versprochene Ermüdungsreduktion anschlägt werden spätere und Längere Tests zeigen müssen -in der jetzigen Trainingsphase bin ich noch nicht so lange unterwegs :)

Besonders gut gefallen mir die eingearbeiteten Taschen an den Seiten die leicht schräg verlaufen und gut Gels, Riegel oder eben Studio-Zutritts-Karten aufnehmen können.

Die ebenfalls vorhandene Schnürung am Bund musste ich bisher nie benutzen – die Hose sitzt auch so perfekt und die Beine schnüren dank des breiten Bunds trotz ordentlich “Druck” nicht ab.

Presse-Text zum Forza CompressorTM Kompressionsmaterial:
“(openPR) – Auf der EUROBIKE 2008 stellte De Soto erstmalig die Innovation auf dem Triathlonmarkt, den Forza CompressorTM vor.

Beim Forza CompressorTM handelt es sich um ein fein geripptes Material, welches eine optimale Spannung an der Muskulatur aufbaut. Dieses Material unterstützt die periphere Durchblutung der Muskulatur und dämpft die Muskelvibration während der körperlichen Belastung. Dadurch kann die Ermüdung der Muskulatur über die Belastungsdauer um bis zu 15% reduziert werden.
Um diese unterstützende Funktion zu unterstreichen wurden sämtliche Trisuits, Trishorts und Bike Shorts der 2009er Forza Kollektion mit einem doppellagigen Beinabschluss in weiss ausgerüstet. De Soto setzt bereits seit 1998 bei der Produktion von Triathlonbekleidung
Kompressionsmaterial ein und ist dadurch hervorragend mit den technischen Einsatzmöglichkeiten dieses Materials und

der damit verbundenen Funktionsverbesserung vertraut.

In 2009, dem 20 jährigen Jubiläum der De Soto Clothing Inc. wird dadurch wieder einmal die Innovationskraft des Unternehmens demonstriert. Die De Soto Clothing Inc., San Diego/USA wird in Europa durch die De Soto Europe GmbH, Bad Vilbel, vertreten.”

Alle Infos : http://www.desotoeurope.com/

TRAIN ON

Stephan

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Die Ananas Hilft : Bromelain-POS macht wieder fit

stephan — Thu, 03 Dec 2009 19:10:15 +0000

Die Ananas Hilft : Bromelain-POS® macht wieder fit

Das Enzym aus dem Stamm der Ananaspflanze soll bei Verletzungen und Schwellungen helfen und die

Regenerationszeiten verkürzen.

Tatsächlich hatte Anja schon seit längerem ein echtes Problem mit einer Entzündung in der Hüfte, die sie so

sehr behinderte, das nicht einmal normales Treppensteigen möglich war, von Laufen im Trainingsbereich ganz zu Schweigen.

Von den “Standard”-Behandlungen Stoßwellenbehandlung, Kortison, Schuhwechsel und Physiotherapie hatte bisher nichts geholfen.

Dank einem Tipp von Carboo4U-Erbil kamen wir auf das Ananas-Enzym Bromelain.

Nach 1 wöchiger Einnahme (3×2 Tabletten) von Bromelain-POS® der Firma Ursapharm das “Wunder”: Anja kann nun seit 4 Wochen wieder

voll Trainieren – inkl. 2h Läufe !!

Das hat auch mich überzeugt. Und da es nun – gut 170 Tage vor dem Ironman Lanzarote – mit dem Training richtig los geht und die Umfänge steigen

merke auch ich, das die Ananas meine Regenerationszeit verkürzt und kleine “Wehwehchen” sofort verschwinden.

Danke Erbil, Danke Ananas

Zusätzliche Informationen:

“Verletzungen der Muskulatur sowie des Knochen- und Bandapparates sind leider häufige Begleiterscheinungen

des Sports. In schweren Fällen können sogar operative Eingriffe für die Genesung notwendig sein.

Dabei haben Verletzungen und Operationen eines ge meinsam: Sie verursachen schmerzhafte Schwellungen

und Blutergüsse, die den körpereigenen Heilungsprozess behindern.

Ursache der Schwellung sind Eiweißbestandteile und Flüssigkeit, die in das umliegende Gewebe eindringen.

Der Wirkstoff in Bromelain-POS® beschleunigt die Zerkleinerung und Beseitigung dieser Eiweiße und macht

so den Weg frei für eine schnellere und störungsfreieHeilung.

Bromelain-POS verkürzt damit verletzungsbedingte Ausfallzeiten in Training und Beruf. Damit Sie natürlich schneller aktiv sind.”"

Quelle: http://www.ursapharm.de/wp-content/uploads/2009/03/URSD_FL_Bromelain_Sportler_LD_RZLR.pdf

Das Enzym aus dem Stamm der Ananaspflanze soll bei Verletzungen und Schwellungen helfen und die Regenerationszeiten verkürzen.

Tatsächlich hatte Anja schon seit längerem ein echtes Problem mit einer Entzündung in der Hüfte, die sie so sehr behinderte, das nicht einmal normales Treppensteigen möglich war, von Laufen im Trainingsbereich ganz zu Schweigen.

Von den “Standard”-Behandlungen Stoßwellenbehandlung, Kortison, Schuhwechsel und Physiotherapie hatte bisher nichts geholfen.

Dank einem Tipp von Carboo4U-Erbil kamen wir auf das Ananas-Enzym Bromelain.

Nach 1 wöchiger Einnahme (3×2 Tabletten) von Bromelain-POS® der Firma Ursapharm das “Wunder”: Anja kann nun seit 4 Wochen wieder voll trainieren – inkl. 2h Läufe !!
Das hat auch mich überzeugt. Und da es nun – gut 170 Tage vor dem Ironman Lanzarote – mit dem Training richtig los geht und die Umfänge steigen merke auch ich, das die Ananas meine Regenerationszeit verkürzt und kleine “Wehwehchen” sofort verschwinden.

Danke Erbil, Danke Ananas
Zusätzliche Informationen:

“Verletzungen der Muskulatur sowie des Knochen- und Bandapparates sind leider häufige Begleiterscheinungen des Sports. In schweren Fällen können sogar operative Eingriffe für die Genesung notwendig sein. Dabei haben Verletzungen und Operationen eines ge meinsam: Sie verursachen schmerzhafte Schwellungen und Blutergüsse, die den körpereigenen Heilungsprozess behindern.

Ursache der Schwellung sind Eiweißbestandteile und Flüssigkeit, die in das umliegende Gewebe eindringen.
Der Wirkstoff in Bromelain-POS® beschleunigt die Zerkleinerung und Beseitigung dieser Eiweiße und macht so den Weg frei für eine schnellere und störungsfreieHeilung.

Bromelain-POS verkürzt damit verletzungsbedingte Ausfallzeiten in Training und Beruf. Damit Sie natürlich schneller aktiv sind.”

Quelle: http://www.ursapharm.de/wp-content/uploads/2009/03/URSD_FL_Bromelain_Sportler_LD_RZLR.pdf

Initiative-bromelain : http://www.initiative-bromelain.de/

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Praxistest – Thoni Mara Herbst Kollektion

stephan — Fri, 23 Oct 2009 19:00:37 +0000

Wer es noch nicht gemerkt hat : der Herbst ist da !

Rechtzeitig zum Beginn der kalten Jahreszeit hier nun der Test der Thoni Mara Herbst Kollektion.

Zwar gibt es diese schon eine Weile aber jetzt wo die Tage kürzer werden und man eigentlich immer um Dunkeln läuft,

egal ob man nun früh oder spät die Schuhe schnürt, ist der Zeitpunkt doch ideal oder ?

Im Test :

Der Thoni Mara Pulli und die Lange Laufhose.

Wie schon die anderen Shirts ist auch der Pulli etwas länger geschnitten und etwas dicker im Stoff. Was besonders im Winter gut ist.

Es reicht ein normales Funktionsunterhemd drunter aus.

Auch die Farben sind der Jahreszeit entsprechend gedeckter – das Tobacco ist ja schon fast eine Tarnfarbe.

Ob das beim Zusammentreffen mit den Wildschweinen, die ja gerne in der Dämmerung unterwegs sind, von Vorteil ist ?

Aus Highlight meiner Sicht ist allerdings die Laufhose.

Schön warm und aus meiner aus stylish :) Für den Einen oder Anderen ist der Bund der Hose wohl etwas gewöhnungsbedürftig, weil

es ein Schnürbund ist – für mich funktioniert er prima. Ebenfalls praktisch : Die Tasche mit Reißverschluss am Arsch :)

Infos: http://www.thonimara.de/

Bezugsquelle : http://www.sport-outlet24.de/supplier_show,A26FE007E7811D1ADBECE43954B1C915.html

Wer es noch nicht gemerkt hat : der Herbst ist da !

Rechtzeitig zum Beginn der kalten Jahreszeit hier nun der Test der Thoni Mara Herbst Kollektion.

Zwar gibt es diese schon eine Weile aber jetzt wo die Tage kürzer werden und man eigentlich immer um Dunkeln läuft, egal ob man nun früh oder spät die Schuhe schnürt, ist der Zeitpunkt doch ideal oder ?

Im Test : Der Thoni Mara Pulli und die Lange Laufhose.

Wie schon die anderen Shirts ist auch der Pulli etwas länger geschnitten und etwas dicker im Stoff. Was besonders im Winter gut ist.

Es reicht ein normales Funktionsunterhemd drunter aus. Auch die Farben sind der Jahreszeit entsprechend gedeckter – das Tobacco ist ja schon fast eine Tarnfarbe. Ob das beim Zusammentreffen mit den Wildschweinen, die ja gerne in der Dämmerung unterwegs sind, von Vorteil ist ? Man kann den Pulli übrigens auch gut “privat” tragen :)

Aus Highlight meiner Sicht ist allerdings die Laufhose.

Schön warm und aus meiner aus stylish :) Für den Einen oder Anderen ist der Bund der Hose wohl etwas gewöhnungsbedürftig, weil es ein Schnürbund ist – für mich funktioniert er prima. Ebenfalls praktisch : Die Tasche mit Reißverschluss am Arsch :)

Infos: http://www.thonimara.de/

Bezugsquelle : http://www.sport-outlet24.de/supplier_show,A26FE007E7811D1ADBECE43954B1C915.html

RUN ON

Stephan

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Praxistest – Oatsnacks

stephan — Thu, 22 Oct 2009 19:22:01 +0000

Praxistest – Oatsnack

Powerreigel hin oder her aber diesen Snack, den ich beim Ötztaler Radmarathon bei einer Labestation “gefunden” habe hat voll reingehauen und hat uns bestimmt über den

einen oder anderen Berg gebracht :)

Ganz ohne High-Tech und nur mit der Kraft der Haferflocke geben die Oatsnacks volle Power.

Gut im Ironman-Wettkampf greift man wohl lieber auf die bewährten Tool von Carboo4U zurück aber davor : der Hammer.

Tipp zum Frühstück :

Einen Oatsnack noch in der Packung zerbröseln und dann in 200ml warme Milch … kurz warten .. hmmmmm legger und man ist bis zum Mittag satt :)

Die Oatsnack gibt es in 11 verschiedenen Geschmacksrichtungen. Mein Favorit : Banana Bread !!

Infos zur Haferflocke

Eigenschaften von Haferflocken

Haferflocken sind ein Vollkornprodukt ersten Ranges. Sie werden aus Spelzhafer hergestellt. Zuerst werden die Haferkörner sortiert und entspelzt.

Dann folgt das Bedampfen mit heißem Wasser, wodurch sie aufquellen und sich anschließend besser quetschen lassen.

Der Hauptbestandteil der Haferflocken ist Getreide, einer der wichtigsten Nährstofflieferanten.

Deshalb bildet Getreide die Basis der Lebensmittelpyramide.

Haferflocken sollten aufgrund ihrer wertvollen Inhaltstoffe zu jedem Speiseplan eines Sportlers gehören.

Sie liefern wertvolle Energie, steigern das Durchhaltevermögen und machen fit für den Wettkampf.

Haferflocken sind ein ausgezeichneter Kohlenhydrat-lieferant.

Sie sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel kontinuierlich Nachschub erhält und somit das Leistungsniveau konstant bleibt.

Hafer hat einen hohen, hochwertigen Eiweißanteil und eignet sich daher in Verbindung mit Milch und Milchprodukten hervorragend für den Muskelaufbau.

Der Eiweißanteil ist gegenüber anderen Getreidesorten doppelt so hoch.

Neben Eiweiß liefert Hafer auch wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Kalzium sowie einen hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren.

EAT ON !!

Powerreigel hin oder her aber diesen Snack, den ich beim Ötztaler Radmarathon bei einer Labestation “gefunden” habe hat voll reingehauen und hat uns bestimmt über den einen oder anderen Berg gebracht :)

Ganz ohne High-Tech und nur mit der Kraft der Haferflocke geben die Oatsnacks volle Power.

Gut im Ironman-Wettkampf greift man wohl lieber auf die bewährten Tool von Carboo4U zurück aber davor : der Hammer.

Tipp zum Frühstück :

Einen Oatsnack noch in der Packung zerbröseln und dann in 200ml warme Milch … kurz warten .. hmmmmm legger und man ist bis zum Mittag satt :)

Die Oatsnack gibt es in 11 verschiedenen Geschmacksrichtungen. Mein Favorit : Banana Bread !!

Infos zur Haferflocke:

Eigenschaften von Haferflocken

Haferflocken sind ein Vollkornprodukt ersten Ranges. Sie werden aus Spelzhafer hergestellt. Zuerst werden die Haferkörner sortiert und entspelzt.

Dann folgt das Bedampfen mit heißem Wasser, wodurch sie aufquellen und sich anschließend besser quetschen lassen.

Der Hauptbestandteil der Haferflocken ist Getreide, einer der wichtigsten Nährstofflieferanten.

Deshalb bildet Getreide die Basis der Lebensmittelpyramide.

Haferflocken sollten aufgrund ihrer wertvollen Inhaltstoffe zu jedem Speiseplan eines Sportlers gehören.

Sie liefern wertvolle Energie, steigern das Durchhaltevermögen und machen fit für den Wettkampf.

Haferflocken sind ein ausgezeichneter Kohlenhydrat-lieferant.

Sie sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel kontinuierlich Nachschub erhält und somit das Leistungsniveau konstant bleibt.

Hafer hat einen hohen, hochwertigen Eiweißanteil und eignet sich daher in Verbindung mit Milch und Milchprodukten hervorragend für den Muskelaufbau.

Der Eiweißanteil ist gegenüber anderen Getreidesorten doppelt so hoch.

Neben Eiweiß liefert Hafer auch wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Kalzium sowie einen hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren.

EAT ON !!

Stephan

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