Während der Rest im Land mit der ungewohnten Hitze zu kämpfen hatte, ging es für uns an diesem Wochenende in den kühlen Norden.
Und kühl war es an der Ostsee. Kühl und sehr, sehr windig.

War es am Vortag noch verhältnismäßig warm und sonnig im verschlafenden Osteebad Lubmin, war am Renntag von Sonne nicht viel zu sehen.

Bei 10 Grad und stürmischem Wind ging es für uns beim 20. Lubminer Duathlon über die Distanzen von 10-60-10.

Ladies first:

Die verbesserte Laufform zeichnete sich in diesem Jahr beseits ab. Und so konnte Anja sich bereits beim Laufen von der Konkurrenz absetzten.
Der stürmische Wind kam Ihr als gute Radfahrerin natürlich entgegen. Mit komfortablem Vorsprung wechselte Anja dann zum zweiten Lauf.

Auf den abschließenden 10 Kilometern war Ihr der 2. Sieg nach 2008 dann nicht mehr zu nehmen.

Und was ist denn das für ein Riesenpokal !? Nicht Mal der Vettel bekommt sowas :) Neben dem Pokal gab es noch weitere schöne Überraschungen:)

Da hat sich das Wochenende aber gelohnt oder was :)

Auch Stephan konnte mit seinem ersten Auftritt nach dem DNF vor 2 Wochen recht zufrieden sein.
Klar, das auf Grund der Waden / Schienbeinverletzung die Laufform noch nicht
wieder da ist wo sie sein “soll”. So wechselte er auch “nur” an 11. Stelle liegend auf das Rad. Auch hier spielte ihm der Wind in die Karten.
Nach sehr guter Radleistung wechselte Stephan an Position 4 liegend in die Laufschuhe um dann im gut besetzten Männer Rennen sicher auf Platz 5 ins Ziel zu Laufen.

Das reichte dann zum Sieg in der Altersklasse und es gab nochmal Alkohol – Prost :)

BLeibt noch zu sagen, das der Wettkampf Top organisert war! Anspruchsvolle Strecken (Cross beim Laufen und Wind am Rad), gute Verfplegung und super Preise – es gab sogar Finisher-Shirts :).

Das Wochenende war also auch ohne 30 Grad im Schatten ein voller Erfolg :)

RACE ON

Anja & Stephan

“Und mal wieder Boarding…“Am Freitag ging es los. Mal wieder nach Spanien. Der erste Wettkampf der Saison stand an, ging es doch zur “Titelverteidigung” nach Marbella.

“Costa del Sol” … Ja nee ist klar. So richtig viel “Sol” gab’s dann zunächst nicht. Dafür präsentierte sich das Mittelmeer von seiner stürmischen Seite :(

Nichtsdestotrotz hatte die “Reiseguppe Konschak-Leuendorff-Noske” Lust auf das Rennen :)

“Man kann einen Triathlon nicht beim Schwimmen gewinnen, wohl aber verlieren” heißt es.

Das ist wohl war, denn wie schon erwähnt machte Neptun uns das Leben mit unter 15 Grad “warmem” Wasser und einem gehörigen Wellengang nicht gerade einfach.

Und so kam es, das Anja, hatte sie doch vor Jahresfrist an gleicher Stelle nicht gerade gute Erfahrungen gemacht, den Fluten mit 8 min. Rückstand auf Top-Schwimmerin Katja Konschak entstieg.

Damit hatte Anja schon weitaus mehr erreicht als “Fahrer Noske” es an diesem Tag je schaffen würde.
Nach gut 1000m bekam Stephan extreme Krämpfe in Beinen und Armen und war völlig unterkühlt.
An ein Weiterschwimmen war nicht zu denken. Zum Glück konnte er sich an Land “retten” und wurde so unfreiwillig zum Liveberichterstatter für das Rennen seiner Freunde. Das Rad blieb unbewegt :/

Schon blöd, wenn man über 2000km für ein “Did not finish” fliegt. Aber so ist das: “Mal gewinnt man, mal eben nicht.”

Im Rennen wurde es dann aber spannend. Wie erwartet war das Frauenrennen spannender als das der Herren.

Mit Katja in Führung und Heidi und Anja auf der Verfolgung war das Rennen bis zum Ende der schweren Radstrecke (1300 Höhenmeter auf 82km) noch lange nicht entschieden.

Als erste vom Rad stieg ITU-Kurzdistanz-Spezialistin Saleta Castro. Katja auf Platz 3. in Schlagweite.
Titelverteidigerin Anja stieg an Position 7 vom Rad.

Nach einem Drittel des Rennens übernahm Katja mit einer fantastischen Laufperformance die Führung und sollte diese bis zum Ziel nicht mehr abgeben!

Ein großartiger und wohlverdienter Erfolg für Katja – herzlichen Glückwunsch, toll gemacht!

Anja kam nach einem soliden Rennen mit sehr guter Laufleistung glücklich und zufrieden als 7. ins Ziel.

Nicht untergehen darf an dieser Stelle auf keinen Fall das super Rennen von Uli Konschak, der sich ebenfalls mit einer ( mal wieder) fantastischen Laufleistung von Platz 22 ( nach dem Schwimmen) auf Platz 4 verbesserte!

So bleibt der Titel beim ICAN Marbella weiterhin in der Hand der Vitallabor-Athleten :)

Wie schon im letzten Jahr war es ein schönes und erfolgreiches Wochenende an der Costa del Sol.

Danke an das ICAN-Team für die klasse Organisation und die schöne Zeit!

Jetzt heißt regenerieren und sich für die kommenden Aufgaben zu stärken.

Train smart!

Anja & Stephan

Am kommenden Wochenende geht es an die Costa del Sol zum ersten Wettkampf der Saison:

Der ICAN Marbella, ein Triathlon über die Mittelsidtanz, steht an.

Nach Anja’s Sieg im Vorjahr starten wir natürlich mit sehr guten Erinnerungen Richtung Marbella.
Die Radstrecke wurde geändert, ob es gut oder schlecht ist für uns werden wir am Sonntag sehen ;) Schon ein wenig schade, denn der Kurs auf der Autobahn war super.

Die Vorbereitungen auf Fuerteventura und Mallorca waren gut. Leider gab es in der letzten Woche dann doch noch einige
Rückschläge in Form von recht starker Erkältung (Anja) und Schienbein (Stephan).

Während die Athletin Leuendorff langsam auf dem Weg der Besserung ist, sieht es beim “Fahrer Noske” nicht ganz so rosig aus.
Seit über einem Jahr plagt mich nun schon das Zusammenspiel aus (verkürzter) Wade und Schienbein. Je nach Umfang, Intensität und Frequenz stellen sich immer mal wieder mehr oder weniger hartnäckige Schmerzen ein, die mich mitunter zur kompletten Laufpause zwingen.

Zur Zeit tendiere ich zum Start über die ebenfalls in Marbella angebotene Kurzdistanz, bei der nur 10 Kilometer gelaufen werden.

Wir werden sehen.

A propos Sehen: Am 7:30 könnte Ihr hier : www.corriendovoy.com/directi/icanmarbella das Rennen LIVE verfolgen.
Sollten wir nicht schnell sein, so werden wir auf Jeden Fall gut ausehen :)

Wir halten euch wie immer hier auf auf dem Laufenden.

Drückt uns die Daumen!

Anja & Stephan

In nicht mal 2 Wochen ist es soweit.
Dann geht es für uns an die Costa del Sol zum ICAN Marbella.

War dieses Rennen doch der Auftakt zu einer sehr erfolgreichen Saison 2011.
Entscheidend für Anjas Sieg im Vorjahr war unter anderem die unerwartet schwere Radstrecke mit ihren gut 1000 Höhenmetern.

In diesem Jahr wurde die Radstrecke nun stark verändert und bekommt so einen ganz anderen Charakter.

Bestand die alte Radstrecke aus vielen “kleinen” Anstiegen, bei denen das “Rüberdrückenkönnen” gefragt war, so gibt es auf der 2012er Runde je einen definierten Anstieg über 10 km.

Der Rest ist entweder flach oder geht Bergab.
Als Vergleich fällt mir die Strecke des Ironman 70.3 Mallocra ein, nur mit 2 Anstiegen.
Auch die neue Radstrecke in Marbella hat über 1000 Höhenmeter und soll etwas kürzer sein.

Alles in Allem kommt uns auch diese Strecke entgegen.

Der Grund für die kurzfristige Änderung sind Unstimmigkeiten zwischen dem Veranstalter und dem (neuen) Betreiber der Autobahn, auf der die alte Strecke verlief.

Wir sind sicher, das es auch mit dieser neuen Radstrecke ein super Event werden wird!

Bis dahin: train hard !

Anja & Stephan

So schnell kann’s gehen. Nun ist auch das erste ICAN Trainingscamp Geschichte.
Schön war’s und erfolgreich.

Bei durchweg fantastischem Wetter konnten alle Teilnehmer des ICAN Trainingscamps alle Möglichkeiten des Camps voll ausnutzen.

Die Region Calvia hat viel in eine moderne Sport-Infrastruktur investiert. Diese Investitionen kommen nun den Teilnehmern des Camps zu Gute.

Die Ausgangsbasis war in diesem Jahr das wunderschöne Palmira Beach Hotel. 4 Minuten entfernt befindet sich das erste von 5 Schwimmbädern der Region.
Das Bad in Paguera is 2 Jahre alt und bietet neben einem 25m Pool auch einen Kraftraum.

Zum Intervalltraining steht der Sportplatz von Magaluf zur Verfügung.

Auf dem Rad geht es von Paguera aus immer “Bergan“. Man ist schnell an der Küstenstrasse, so das unsere lange Runde diesmal IM-Uhrzeigersinn nach Alcudia und zurück ging.

Wie gesagt: das Wetter war perfekt. Ohne einen einzigen Defekt konnten alle Teilnehmer gut trainieren.
Wir freuen uns jetzt schon auf die Wiederholung in 2013 !

Nun heißt es wie immer “Gesund bleiben” (bei Stephan) und “Gesund werden” (bei Anja, denn leider hat es sie ein wenig erwischt:/), geht es doch in 2 Wochen zum ersten Wettkampf nach Marbella.

Train and recover on !

Anja & Stephan

März 2012, Mallorca, Paguera – das ICAN Trainingscamp 2012 is im vollem Gange. Hier bereiten sich die Triathleten auf die kommenden Aufgaben vor.
Für uns wird die erste dieser Aufgaben das Rennen in Marbella sein.
Da dieses bereits in 2,5 Wochen stattfindet und der Großteil der Grundlage schon auf Fuerteventura gelegt wurde, steht hier auf Mallorca die wettkampfspezifische Vorbereitung im Vordergrund.

“Von Allem etwas” könnte man sagen.

Anja war schon drei Tage vorher angereist, bei mir ging es am Sonntag los. Nach 3h Schlaf (drecks Sommerzeit), kam ich früh in Paguera an. Und es gab gleich Geschenke:  Das obligatorische ICAN-Welcome-Package, bestehend aus Riegel, Gels, Flaschen, T-Shirt, Badekappe etc. :)

Das war super, denn so konnte ich gleich aufs Rad steigen um “lockere” 5,5h über die Küstenstrasse zu fahren.

Super Wetter! Und auch das spontane Treffen mit Max auf dem Sollerpass hat super geklappt :)

Aber neben dem Rad stehen natürlich auch die beiden anderen Disziplinen auf dem Programm. Und die Möglichkeiten in Paguera sind echt sensationell!
1A Schwimmbad und eine echt fantastische Sportanlage mit 400m Bahn und Tarten-Bergintervall-Anlage – Hammer !

So ging es heute nach dem Schwimmen mit Top-Coach Katja vom Vitallabor zum Bahntraining – Inkl. “Hill Repeats“.

Morgen geht es dann wieder aufs Rad. Und da muss man sagen ist Mallorca als Location einfach unschlagbar !
Ja, auf den Kanaren hats Anfang Februar 25 Grad, dafür hat man auf Mallorca in den ersten 3h breits mehr Richtungswechsel gehabt als auf Fuerteventura in 14 Tagen :)

Bis zum nächsten Mal heißt es wie immer

Train on !

Stephan

Der Trainer fand, dass es mal wieder an der Zeit war einen “Reiz” zu setzen, zumal es vier Wochen vor dem ICAN Marbella, dem ersten Wettkampf dieser Saison, sehr passend lag.

Und wenn der Chef spricht, gehorcht der Athlet ;), auch wenn er solche Läufe üüüüberhaubt nicht mag. Aber wie heißt es so schön: An seinen Schwächen arbeiten, jaja :) Und somit stand ich am Sonntag bei herrlichen sommerlichen Temperaturen in kurz/ kurz am Start. Das Herzlein klopfte mir bis zum Hals und das Teufeclchen sprach “Ach komm, mach locker, du hast die letzten zwei Wochen so viel und noch dazu intensiv trainiert, du musst dir das nicht antun!” Das Engelchen meinte aber “Komm, hau raus was geht und quäl dich! Reiz, Reiz, Reiz!” Bevor ich mich entscheiden konnte fiel der Startschuss und nach genau 40:27min war es auch schon wieder vorbei. Eine Zeit unter 41min war mein geheimer Traum, aber zugetraut habe ich mir das nicht. Diese kurzen Strecken, dass ist doch nichts für einen Diesel für mich! Das dann diese Zeit auf der Uhr stand, boah, war ich happy! :)) Neue Bestzeit, fast eine Minute schneller als im Jahr davor! Und es war gar nicht sooo schlimm. Naja, ich will mal nicht untertreiben, aber ich war zumindest die Ganzen zehn Kilometer Herr meiner Sinne ;)

Und nachdem Frau zu Hause ein wenig zur Ruhe gekommen ist fängt man ins Geheim doch schon mal an zu überlegen, was wäre denn vielleicht mal möglich, wenn man am Tag zuvor nicht 160 KM geradelt, in der Woche nicht schon gute 55 KM gelaufen etc. wäre. Ich weiß, was wäre wenn… aber ob eine Zeit unter 40min machbar wäre…? Vielleicht wäre sie das, aber da müßte ich auf jeden Fall viel mehr Intervall Training machen und da ist das Teufelchen dann wieder ganz schnell sehr laut ;)

Ich bin SEHR zufrieden mit dem was ich erreicht habe, denn das hätte ich mir nicht zugetraut. Alles sehr fein :)

Am Mittwoch geht es wieder auf Reisen: Mallorca, wir kommen! Es geht zum ICAN Trainingslager!

Sport frei!

Eure Anja

Auch wenn der Golfplatz im Preis für das Playitas schon inbegriffen war, nutzte ich doch das gute Wetter für einen ausgiebigen Test des Green Fees – dem Thoni Mara Laufshirt.

Obwohl wir auf den Kanaran waren ist es doch noch “frisch” wenn man vor dem Frühstück einen lockeren Lauf zum Leuchturm oder nach Gran Tarajal in Angriff nimmt.
Aber es wird, so man denn entsprechend lange unterwegs ist, mitunter recht warm wenn man von diesem Lauf zurückkehrt.

Das neue Thoni Mara Green Fee Laufshirt (in diesem Fall mit langen Armen) kann man dank der angenehm angerauten Innenseite auch ohne zusätzliche Lange direkt auf der Haut tragen.

Da der Schweiß sehr gut vom Körper weg transportiert wird – war es ideal für den Einsatz in der Früh.
Am Nachmittag sollte man dann doch lieber auf das Modell mit kurzen Ärmeln greifen.

Für mich immer nicht ganz unwichtig: Das Gelb sieht klasse aus und zieht keine Bienen an – die gibt’s nämlich auf den Kanaren nicht :)

Zusatzuinformation zur “Green Fee Kollektion”:

“Beim Kauf eines Teils der Thoni Mara Green Fee Kollektion geht 1 Euro an ein Projekt das sich für die Erhaltung der 1000 Quellen des Flusses MARA einsetzt.
Dieser ist für die artenreiche Tierwelt der nördlichen Serengeti überlebensnotwendig.

Dazu kommt, das diese Shirts aus Recycling-Garn gefertigt werden.”

RUN ON :)

Eure Anja

Gestern angekommen: Meine neue Bauz Mütze – oder wie man in Österreich sagt: “Haube”

Auf Fuerteventura zum ersten Mal gesehen: die Bauz-Hauben-Manufaktur in Form von Tina Zehetner. Von Hand und absolut “Custom-Made“.
Jede Haube wird individuell angefertigt. Ihr könnt euch Alles wünschen, Farbe, Form Schrift. Egal ob Stirnband oder ganze “Haube“.

In Berlin-Mitte wären die schon lange “hip” :)

Wer Lust hat guckt mal in Tinas Facebook – Gruppe “Bauz-Hauben” vorbei.

Hier mal eine kleine Auswahl:

Das ideale Geschenk oder was !?

Mehr Infos? – Bitte schön:

“Jeder der mich kennt, weiß wieviel Energie ich habe und um ein wenig zur Ruhe zu kommen, hab ich begonnen Hauben zu häckeln.

Meine Hauben haben ganz schnell Abnehmer gefunden :-) und ich hab beschlossen, auch auf Bestellung zu arbeiten. Also wenn Ihr eine Haube wollt einfach anschreiben!

Stirnband: 25 €
Haube: 35 €
Gefüttert: + 5 €

Wichtig ist vorweg der Kopfumfang und die Länge von Mitte Kopf (Scheitl) bis unters Ohr!

Noch eine kurze Geschichte zum Namen. Warum Bauz?
Mein Papa ist 2004 verunglückt und er war zwar keine Hauben Träger aber ein Stirnbandträger und sein Spitzname war BAUZ, deshalb auch der Name!

Na dann viel Spaß beim Fotos schauen und bestellen!”

Dann mal los! Tina ist toll, die Hauben so wieso und man hat was individuelles auf dem Kopf :)

Anja & Stephan

Sport Outlet 24 startet mit einer neuen Homepage und einem neuen Onlineshop in die Saison 2012. Und der kann sich sehen lassen!

Unter Anderem sind die 2XU, K-Swiss und Zoot – Sommerkollektionen für das Jahr 2012 eingetroffen.

Aktuelle Sonderangebote :

AQUA SPHERE SEAL für 14,99 Euro

2XU MEN’S ELITE L/S COMPRESSION TOP, SCHWARZ für 109 Euro

Schaut mal rein, denn es lohnt sich !

Anja & Stephan