Während der Rest im Land mit der ungewohnten Hitze zu kämpfen hatte, ging es für uns an diesem Wochenende in den kühlen Norden.
Und kühl war es an der Ostsee. Kühl und sehr, sehr windig.

War es am Vortag noch verhältnismäßig warm und sonnig im verschlafenden Osteebad Lubmin, war am Renntag von Sonne nicht viel zu sehen.

Bei 10 Grad und stürmischem Wind ging es für uns beim 20. Lubminer Duathlon über die Distanzen von 10-60-10.

Ladies first:

Die verbesserte Laufform zeichnete sich in diesem Jahr beseits ab. Und so konnte Anja sich bereits beim Laufen von der Konkurrenz absetzten.
Der stürmische Wind kam Ihr als gute Radfahrerin natürlich entgegen. Mit komfortablem Vorsprung wechselte Anja dann zum zweiten Lauf.

Auf den abschließenden 10 Kilometern war Ihr der 2. Sieg nach 2008 dann nicht mehr zu nehmen.

Und was ist denn das für ein Riesenpokal !? Nicht Mal der Vettel bekommt sowas :) Neben dem Pokal gab es noch weitere schöne Überraschungen:)

Da hat sich das Wochenende aber gelohnt oder was :)

Auch Stephan konnte mit seinem ersten Auftritt nach dem DNF vor 2 Wochen recht zufrieden sein.
Klar, das auf Grund der Waden / Schienbeinverletzung die Laufform noch nicht
wieder da ist wo sie sein “soll”. So wechselte er auch “nur” an 11. Stelle liegend auf das Rad. Auch hier spielte ihm der Wind in die Karten.
Nach sehr guter Radleistung wechselte Stephan an Position 4 liegend in die Laufschuhe um dann im gut besetzten Männer Rennen sicher auf Platz 5 ins Ziel zu Laufen.

Das reichte dann zum Sieg in der Altersklasse und es gab nochmal Alkohol – Prost :)

BLeibt noch zu sagen, das der Wettkampf Top organisert war! Anspruchsvolle Strecken (Cross beim Laufen und Wind am Rad), gute Verfplegung und super Preise – es gab sogar Finisher-Shirts :).

Das Wochenende war also auch ohne 30 Grad im Schatten ein voller Erfolg :)

RACE ON

Anja & Stephan

Am Tag der Deutschen Einheit ging es mal wieder in eins der “Neuen Bundesländer” :)
In Schönborn bei Finsterwalde scheint die Zeit tatsächlich stehengeblieben zu sein.

Als letztes Rennen in diesem Jahr ging es mit Matze, Anja, Anja, Leo und Christian zum Glasperlen Duathlon über die Distanzen: 10-30-5.

2 Wochen nach unserem Mallorca-Trip stellte sich nun die Frage ob man mit irgendeiner Art “Restform” noch “was reißen” kann.

Mein letzter Start bei diesem sehr familiären Event liegt nun schon 3 Jahre zurück. Seinerzeit war ich in der Vorbereitung auf die 70.3 WM in Clearwater.

Bei 24 Grad und wolkenlosem Herbsthimmel ging es über die anspruchsvollen ersten 10 Kilometer.
Bereits nach 1000m war klar: “Wenn da noch Form ist, dann muss ich die jetzt schnell finden!“.

3 Kilometer weiter war meine Suche leider immer noch erfolglos :/
Also “lockeres” weiterlaufen bis zum ersten Wechsel um dann endlich auf dem Rad sitzen zu können.
Nach exakt der gleichen Zeit wie vor 3 Jahren ging es an 7. Stelle auf das Rad.

Anja war zu dieser Zeit an Position 2 der Frauen auch auf der Suche nach dieser “Form“.

Auch auf dem Rad fühlte es sich etwas “schwer” an. Ich dachte doch tatsächlich meine Bremse schleift!

An dieser Stelle muss erwähnt werden, das Christian heute seinen ersten Duathlon bestritten hat. Erst am Sa. hat er das erste Mal “richtig” auf einem Rennrad gesessen !

An Position 6 liegend stieg ich vom Rad und nahm die abschließenden 5 km in Angriff.
An der Platzierung sollte ich nichts mehr ändern.

Kurz vor dem Ziel kam die mir führende Frau mit den Worten “Super Idee Hase !” entgegen. Anja hatte Ihrer Form auch nicht gefunden. Hatte Sie nicht gründlich genug gesucht ?

Mit extrem viel “Schwung” kam dann noch “Rookie” Christian aus der Wechselzone “geschossen”. Eine Prima Vorstellung !
Respekt – gut gemacht!

Schneller als damals, aber auf dem gleichen Platz (und 2. in der AK) lief ich ins Ziel wo Matze schon wartete – Glückwunsch zum 2. Platz!

Damensiegerin Anja war sichtlich froh das sie im Ziel war.

Ein schöner Ausklang einer langen und ereignisreichen Saison.

TRAIN LESS !

Stephan

Nach dem wochenlangen – ach was sag ich – dem monatelangem Training in Schnee und Kälte wurden wir heute bei ersten Rennen der Saison mit perfektem Wetter belohnt.
Traditionsgemäß ist der Ruppiner Duathlon für mich immer der erste Formtest um zu sehen, wie das Wintertraining angeschlagen hat.
In diesem Jahr war der Wettkampf aber Teil einer Belastungswoche auf dem Weg nach Lanzarote in gut 5 Wochen, daher waren Anja und ich alles Andere als ausgeruht am Start.
Dann auch noch der “Stress” mit dem Hawaii-Slot (ich konnte doch tatsächlich in der Nacht fast nicht schlafen – und das will was heißen !).

Sei es wie es sei das Ergebnis bestätigt die Ergebnisse vom letzten Test und zeigt das wir auf dem richtigen Weg sind :)
Auch schon fast traditionsgemäß stieg ich als 2. vom Rad, um dann schon nach 600 Metern 6. zu sein. Das Niveau war heute ganz schön hoch.
Am Ende konnte ich meine Gesamtzeit um fast eine Minute verbessern und meine Altersklasse gewinnen.

Nun stand ich da aber ganz alleine auf dem Treppchen, weil der 2. noch unter der Dusche stand und Marco (3.) zu seiner Freundin ins Krankenhaus musste.
Gute Besserung an dieser Stelle !!!

Anja wurde 2. – auch bei Ihr stimmt die Form :)

Viele Rennen gibt es für uns nun vor dem Ironman Lanzarote nun nicht mehr. Umso besser, das dieses so gut verlaufen ist.

RACE ON

Stephan

Zwar etwas “ab vom Schuss” – aus berliner Sicht aber die

Carboo4u Cross-Serien

Carboo4u-cross-trophy : Laufen

und die

Carboo4u-Duathlon-Challenge : Duathlon

sind voll im Gange … vielleicht bin ich auch am Hockenheim -Ring am Start.

CROSS ON

Stephan

Nach den ersten 5 km steig ich nach 19:35 min. als 8. aufs Rad um dieses dann in der 4-köpfigen Spitzengruppe und mit der besten Radzeit des Tages auf Platz 3. liegend wieder ab zu stellen.

Auf den kurzen Strecken sind immer viele Kurzstrecken-Athleten am Start. Ich als nunmehr “Diesel” habe auf dieser dann noch sehr kurzen Strecke nicht mehr den Speed – aber darum war ich das dort !
Als 4. Gesamt und als Sieger in der Altersklasse lief ich dann ins Ziel (das lag bestimmt an den neuen Wettkampfschuhen von Sport-Outlet24 :) ).

Zur nachträglichen Auswertung bin ich diesen Wettkampf – ganz gegen mein Art – mit dem Garmin 405 gelaufen.
Leider hatte ich vergessen nach dem Ziel auf “Stop” zu drücken.

Dafür habe ich jetzt auch das “Beim langen Wettkampf zusehen”, die gesamte Autobahn-Fahrt und das Sitzen im Cafe bis auf 3 Meter genau aufgezeichnet : Spooky.
Bis dann 7,5 h der Akku leer war :)

Train on

Stephan

Da ich aber seit beginn er letzten Woche krank im Bett lag und erst heute wieder die ersten Schritte und Tritte vor die Tür gewagt habe, sage ich den Duathlon morgen ab. Es macht keinen Sinn sich dann gleich wieder so zu belasten.

Krank sein heißt aber nicht zwangsläufig “out”-sein wie man sieht:

In dieser Aufmachung bin ich die letzten Tage zwischen Arzt und Apotheke gependelt.

RECOVER ON

Stephan

Wie schon im letzten Jahr ging ich heute an den Start des 19. Ruppiner Duathlons.
Diesen Wettkampf hab ich wirklich ins Herz geschlossen. Sehr schöne Location und TOP Organisation !

Auch der Zeitpunkt und die Strecken sind ideal für einen ersten echten Formtest.
Nach 5 km Laufen – 30 km auf dem Rad und nochmals 5 km zu Fuß lief ich als Gesamt 5. ins Ziel.
Damit hatte ich mich nicht nur im Vergleich zum Vorjahr um einen Platz verbessert, auch die Gesamtzeit war ganze 3,5 min schneller.

Den Sieg in der Altersklasse konnte ich allerdings nicht wiederholen – zu eng ging es zu. Zwar bin ich als 3. vom Rad gestiegen, hatte aber “nur” die 2. schnellste Radtzeit.
Zwischen Platz 3 und Platz 5 lagen dann ganze 20 Sekunden. Ganz schön knapp.

Formtest: bestanden.

Ride on !

Stephan