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Alleine auf dem Treppchen – Ruppiner Duathlon 2010

stephan — Sat, 17 Apr 2010 16:59:48 +0000

Nach dem wochenlangen – ach was sag ich – dem monatelangem Training in Schnee und Kälte wurden wir heute bei ersten Rennen der Saison mit perfektem Wetter belohnt.
Traditionsgemäß ist der Ruppiner Duathlon für mich immer der erste Formtest um zu sehen, wie das Wintertraining angeschlagen hat.
In diesem Jahr war der Wettkampf aber Teil einer Belastungswoche auf dem Weg nach Lanzarote in gut 5 Wochen, daher waren Anja und ich alles Andere als ausgeruht am Start.
Dann auch noch der “Stress” mit dem Hawaii-Slot (ich konnte doch tatsächlich in der Nacht fast nicht schlafen – und das will was heißen !).

Sei es wie es sei das Ergebnis bestätigt die Ergebnisse vom letzten Test und zeigt das wir auf dem richtigen Weg sind :)
Auch schon fast traditionsgemäß stieg ich als 2. vom Rad, um dann schon nach 600 Metern 6. zu sein. Das Niveau war heute ganz schön hoch.
Am Ende konnte ich meine Gesamtzeit um fast eine Minute verbessern und meine Altersklasse gewinnen.

Nun stand ich da aber ganz alleine auf dem Treppchen, weil der 2. noch unter der Dusche stand und Marco (3.) zu seiner Freundin ins Krankenhaus musste.
Gute Besserung an dieser Stelle !!!

Anja wurde 2. – auch bei Ihr stimmt die Form :)

Viele Rennen gibt es für uns nun vor dem Ironman Lanzarote nun nicht mehr. Umso besser, das dieses so gut verlaufen ist.

RACE ON

Stephan

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Cross as Cross can – Carboo4U Cross-Serien

stephan — Fri, 20 Nov 2009 06:19:28 +0000

Zwar etwas “ab vom Schuss” – aus berliner Sicht aber die

Carboo4u Cross-Serien

Carboo4u-cross-trophy : Laufen

und die

Carboo4u-Duathlon-Challenge : Duathlon

sind voll im Gange … vielleicht bin ich auch am Hockenheim -Ring am Start.

CROSS ON

Stephan

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Going short – Spreewald Duathlon

stephan — Sun, 17 May 2009 06:43:30 +0000

Nach dem ganzen, doch eher grundlagenlastigen, Training wird es Zeit 6 Wochen vor Nizza etwas an der Temposchraube zu drehen.
Dazu bieten sich kurze und intensive Wettkämpfe an.
Gestern ging ich also an den Start des Sprint-Duathlons (5-19-2) im Spreewald, während Anja sich die Strecke für “echte Sportler” über 19-84-5 km gab und dort 2. wurde – Herzlichen Glückwunsch!

Nach den ersten 5 km steig ich nach 19:35 min. als 8. aufs Rad um dieses dann in der 4-köpfigen Spitzengruppe und mit der besten Radzeit des Tages auf Platz 3. liegend wieder ab zu stellen.

Auf den kurzen Strecken sind immer viele Kurzstrecken-Athleten am Start. Ich als nunmehr “Diesel” habe auf dieser dann noch sehr kurzen Strecke nicht mehr den Speed – aber darum war ich das dort !
Als 4. Gesamt und als Sieger in der Altersklasse lief ich dann ins Ziel (das lag bestimmt an den neuen Wettkampfschuhen von Sport-Outlet24 :) ).

Zur nachträglichen Auswertung bin ich diesen Wettkampf – ganz gegen mein Art – mit dem Garmin 405 gelaufen.
Leider hatte ich vergessen nach dem Ziel auf “Stop” zu drücken.

Dafür habe ich jetzt auch das “Beim langen Wettkampf zusehen”, die gesamte Autobahn-Fahrt und das Sitzen im Cafe bis auf 3 Meter genau aufgezeichnet : Spooky.
Bis dann 7,5 h der Akku leer war :)

Train on

Stephan

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Sick but stylish – Absage Storkow Duathlon

stephan — Sat, 02 May 2009 15:48:38 +0000

Eigentlich wollte ich morgen, wie im vergangenen Jahr, beim Storkow Duathlon starten um meine Form zu testen.

Da ich aber seit beginn er letzten Woche krank im Bett lag und erst heute wieder die ersten Schritte und Tritte vor die Tür gewagt habe, sage ich den Duathlon morgen ab. Es macht keinen Sinn sich dann gleich wieder so zu belasten.

Krank sein heißt aber nicht zwangsläufig “out”-sein wie man sieht:

In dieser Aufmachung bin ich die letzten Tage zwischen Arzt und Apotheke gependelt.

RECOVER ON

Stephan

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Wieder ohne schwimmen – 19. Ruppiner Duathlon

stephan — Sat, 18 Apr 2009 14:11:49 +0000

Wie schon im letzten Jahr ging ich heute an den Start des 19. Ruppiner Duathlons.
Diesen Wettkampf hab ich wirklich ins Herz geschlossen. Sehr schöne Location und TOP Organisation !

Auch der Zeitpunkt und die Strecken sind ideal für einen ersten echten Formtest.
Nach 5 km Laufen – 30 km auf dem Rad und nochmals 5 km zu Fuß lief ich als Gesamt 5. ins Ziel.
Damit hatte ich mich nicht nur im Vergleich zum Vorjahr um einen Platz verbessert, auch die Gesamtzeit war ganze 3,5 min schneller.

Den Sieg in der Altersklasse konnte ich allerdings nicht wiederholen – zu eng ging es zu. Zwar bin ich als 3. vom Rad gestiegen, hatte aber “nur” die 2. schnellste Radtzeit.
Zwischen Platz 3 und Platz 5 lagen dann ganze 20 Sekunden. Ganz schön knapp.

Formtest: bestanden.

Ride on !

Stephan

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