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Aua – das tat weh. Aber warum nur ?

Wie im letzten Jahr – damals noch die 1. Etappe meiner legendären Casino-Tour - war ich gestern Abend am Start der 18. Berliner City-Nacht.

War der “Spass” vor Jahresfrist noch in 38:05 Minuten vorbei, hatte ich diesmal ganze 49 Sekunden mehr “Spass“. Wirklich spaßig war das nicht – es war sehr heiß. Eigentlich komme ich damit ganz zu zurecht aber gestern Abend war es wohl anders – ich musste auf den 10 km sogar 2 mal etwas trinken.

Und weil ich ja alles so locker sehe, hab ich auch gleich mal vergessen den Garmin am Start an zu machen und erst nach ca. 1,5 km auf “los” gedrückt.

4 Wochen nach Nizza bin ich eben noch “Dieselmäßig” unterwegs. Und uch der Sieger war gestern 40 Sekunden “langsamer”  als im Vorjahr – jaja die Hitze ich sag’s euch …

Somit bin ich dann mit meinem 208. Gesamt-Platz und Platz 24 in der M35 ganz zufrieden :)

Update: Es war naürlich die Berliner Wasserbetriebe TEAM-Staffel ! Letztes Jahr hat die DKB Geld gegeben. Kapitalismus statt Tratition :)

“Ich lauf gaaanz locker” … sagte ich und hatte dabei den Wettkampf vom Samstag und den IRONMAN in Nizza in 2 Wochen im Hinterkopf. Wenn man nun aber Mitglied eines Team ist muss man dann schon etwas mehr als “gaaaanz locker” geben und wenn man ne Startnummer dran hat sowieso :)

So war ich nun schon im 2. Jahr im Team der CIMT AG bei der Team Staffel im Tiergarten am Start.
Diesmal nicht wie im Vorjahr als Startläufer, sondern lief diesmal ganz zum Schluss. Bei Wind, Regen und auf neuer Strecke wurden wir dann 45. des Tages. In anbetracht der vielen kurzfristigen Absagen eine ordentliche Leistung.
DANKE an Alle es hat viel Spass gemacht, wenn ich auch ganz schnell nach dem Ziel wieder weg war.
Rafal hat dann auf den letzten Metern noch eine schöne Bilder-Serie von einem überraschten Stephan gemacht :)

Nach dem ganzen, doch eher grundlagenlastigen, Training wird es Zeit 6 Wochen vor Nizza etwas an der Temposchraube zu drehen.
Dazu bieten sich kurze und intensive Wettkämpfe an.
Gestern ging ich also an den Start des Sprint-Duathlons (5-19-2) im Spreewald, während Anja sich die Strecke für “echte Sportler” über 19-84-5 km gab und dort 2. wurde – Herzlichen Glückwunsch!

Nach den ersten 5 km steig ich nach 19:35 min. als 8. aufs Rad um dieses dann in der 4-köpfigen Spitzengruppe und mit der besten Radzeit des Tages auf Platz 3. liegend wieder ab zu stellen.

Auf den kurzen Strecken sind immer viele Kurzstrecken-Athleten am Start. Ich als nunmehr “Diesel” habe auf dieser dann noch sehr kurzen Strecke nicht mehr den Speed – aber darum war ich das dort !
Als 4. Gesamt und als Sieger in der Altersklasse lief ich dann ins Ziel (das lag bestimmt an den neuen Wettkampfschuhen von Sport-Outlet24 :) ).

Zur nachträglichen Auswertung bin ich diesen Wettkampf – ganz gegen mein Art – mit dem Garmin 405 gelaufen.
Leider hatte ich vergessen nach dem Ziel auf “Stop” zu drücken.

Dafür habe ich jetzt auch das “Beim langen Wettkampf zusehen”, die gesamte Autobahn-Fahrt und das Sitzen im Cafe bis auf 3 Meter genau aufgezeichnet : Spooky.
Bis dann 7,5 h der Akku leer war :)

Train on

Stephan

Ich spiele ja sehr oft mit meinem Garmin Forerunner 405. Mittlerweile funktioniert das Synchronisieren ja auch am Mac. Aber der Garmin ANT Agent will immer noch nicht mit dem Garmin eigenen “Trainingscenter” spielen.

Die Lösung nun : Rubitrack.

Seit der neusten Version (1.5) importiert Rubitrack alle Daten direkt vom Forerunner 405 und man muss diese nicht erst umständlich an Garmin-Connect senden, um sie dann wieder zu exportieren.

Diese Funktion hat mich dann doch glatt veranlasst die 29 Euro für Rubitrack auszugeben.
Eine gute Investition. Rubitrack ist sehr “snappy” und bereitet alle Daten sehr schön auf.
Ich kann’s nur empfehlen.

Run on …

Nach dem letzten Wartungsfenster auf connect.garmin.com hat sich einiges geändert. Es gibt nun eine Reihe neuer Features.
Zum Beispiel gibt es nun eine Split-Ansicht. Diese ersetzt die alte Laps-Ansicht.

Beipiel : http://connect.garmin.com/splits/2285227

Auch der Standart-Dialog zum Editieren der Aktivität hat sich etwas geändert. Beipiel: http://connect.garmin.com/activity/2285227

Am besten gefällt mir das neue Logo zum Kalorien-Verbrauch –  hmm Legger :P

Endlich gibt es auch eine Möglichkeit zum Export der Aktivität (im TCX-Format).

Das ist hilfreich, da der ANT+ Mac Agent immer noch nicht mit dem Training-Center funktioniert. So bekommt man die Daten wenigstens wieder aus Garmin Connect raus :)

Ebenfalls neu ist die Explore-Ansicht :

Hier kann man auf der gesamten  Garmin Connect – Plattform nach Aktivität suchen. Ganz nette Sache. Ich persönlich wünsche mir noch die Möglichkeit alle Aktivitätem auf einmal exportieren zu können.

Train on !

Stephan

Endlich ist er da – der Garmin ANT+ Agent für Mac !

Seit gut 8 Monaten angekündigt und nun endlich da: http://www8.garmin.com/fitness/getting_started_ant_mac.jsp

Ich habe mir bisher immer mit dem Umweg über Parallels Desktop geholfen. Das war allerdings immer etwas mühsam extra für den Transfer vom Garmin zu Garmin-Connect eine ganze virtuelle Maschine hoch zu fahren.

Die Installation des Garmin ANT+ Agent für Mac geht leicht von der Hand. Nach einem Neustart wird der USB Stick sofort erkannt und mit dem Forerunner gekoppelt.

Nun muss man den Agent nur noch bei Garmin-Connect autorisieren und los geht’s.

Der Ant+ Agent wartet nun immer brav im Dock auf neue Daten.

Der Transfer zu http://connect.garmin.com klappt auch Reibungslos.

Beispiel der lauf von heute früh :  http://connect.garmin.com/activity/2066449

Fazit : Das Warten hat sich gelohnt.

RUN ON

Stephan

Während der / die Eine oder Andere sich im Südpazifik auf große Ereignisse vorbereitet beginnt hier meine letzte Phase bei der Vorbereitung auf die Ironman World Championship 70.3, Anfang November mit dem Duathlon in Schönborn über die Distanzen von 10 km Laufen 30km Rad und nochmal 5 km zu Fuß.
Ziel war es hier mit einer “kurzen” und “schnellen” Veranstaltung den nötigen Speed für die nächsten 3 Wochen aufzunehmen und auch mal zu sehen wo ich so stehe.

Man kann sagen das ich mit 39:30 über die ersten 10 km und anschließend 21:30 über die letzten 5 km eine recht “solide” Vorstellung abgeliefert habe. Die schlug sich dann im 6. Gesamtrang nieder. Nach der “nur” 3. schnellsten Radzeit – der  beste Radfahrer war allerdings nur 5! Sekunden schneller – hatte ich dann zu Beginn des 2. Laufabschnitts anfänglich doch mit Krämpfen zu tun – wie gesagt nicht jeder kann im Oktober bei 30 Grad und Sonne seinem Hobby nachgehen :)

Es war übrigens das erste Mal, das ich im Wettkampf mit meinem Forerunner unterwegs war.
Hier mal die “Auswertung” des heutigen Tages :

Hier sieht man deutlich das Laufen und was Rad ist :)

ROCK ON

Stephan

Seit ein paar Tagen bin ich im Besitz eines Garmin Forerunner 405.

Bei Falko konnte ich mir ja bereits das Vorgänger-Model 305 testen. Der war mir allerdings etwas zu “klobig” und schwer.
Der 405er sieht da schon mehr nach “Uhr” aus und lässt sich so leichter unter dem Neo tragen – hoffentlich.
Der erste Test auf dem Rad war sehr überzeugend. Überraschend genau, hier kann man deutlich sehen, das ich nicht auf der Strasse sondern über den Gehweg gefahren bin :

Schon krass – oder ?
Auch die Geschwindigkeit stimmt genau – Vergleichsgeräte hatte ich ja heute in der Gruppe zu Genüge.
Ich gehe mal das von aus, das es beim Laufen ähnlich genaue Werte geben wird – ein Test dazu gibt es nach dem nächsten Triathlon in einer Woche. Dort wird sich auch zeigen ob der Forerunner auch “unter-dem-Neo-im-Wasser” funktioniert.
Im Unterschied zum 305er scheint der 405 auch in geschlossenen Räumen seine Satelliten zu finden – kann aber auch daran liegen, das ich im Dachgeschoss wohne – also “näher” an den Satelliten :).

Die Bedienung erinnert schon etwas an einen iPod – der Äussere Ring reagiert auf Berührung und man kann “scrollen”:

Dank der ANT+ USB Sticks synchronisiert sich der Forerunner gleich mit dem Trainings Center sobald er “In Reichweite” ist.
Leider gibt es noch keine Mac Version mit ANT+ Unterstützung – soll aber im 3. Quartal 2008 kommen.
Daher läuft das Trainings Center z.Z. in Parallels. Ich exportiere dann die TCX-Files um die dann mit Hilfe vom TCX Converter ins GPX -Format zu konvertieren. Anschließend importiere ich die GPX-Datei in den Trailrunner.
Klingt komisch – ist aber so :) Bis zum Q3 kann ich schon noch auf die Mac-Version warten.
Alles in Allem bin ich sehr zufrieden mit dem Forerunner und auch gespannt wie er im Triathlon abschneidet.

[update:]

Nach nur 3 maliger Benutzung ist der Forerunner leider Defekt.

Der Touch-Ring scheint Defekt zu sein. Die beiden Menü-Punkte “menu” und “training” lassen sich nicht mehr bedienen :( Schade das das 290 Euro-Gerät zu schnell defekt ist. Mal sehen wie es sich mit dem Support verhält. Gelaufen bin ich jedenfalls mit dem Forerunner noch nicht.

[update 2:]

Garmin hat innerhalb von 5 Tagen das Gerät gegen ein komplett neues ausgetauscht – klasse. Jetzt konnte ich es auch mal beim Laufen unter Wettkampfbedingungen testen.

Ich werde Ihn aber nicht beim Schwimmen mitnehmen – scheint mir dann doch etwas “fragil” zu sein.

Die Auto-Lap Funktion ist Klasse. Im Gegensatz zum Rad ist die Momentangeschwindigkeit beim Laufen nicht so genau – die Kilometer und Zwischenzeiten allerdings stimmen fast auf den Meter.