Noch 10 Tage bis zum IRONMAN France 2009 in Nizza.
Das Training ist zu 98 % fertig, viel kommt jetzt nicht mehr an. Die Umfänge wurden stark reduziert. In den letzten Wochen habe ich das Tempo mit Hilfe von Wettkämpfen angezogen.
Alle Vorbereitungs-Rennen liefen sehr gut.
Am 28.06. ist es dann soweit: 3,8 km Schwimmen im Mittelmeer, 180 km durch die See-Alpen und 42 km an der Promenade des Anglaise.
Mit dem Schwimmen an der Cote d’Azur hab ich ja noch eine Rechnung offen – siehe meinen Auftritt beim 70.3 in Monaco im letzten Jahr.
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Auf die 180 Rad-Kilometer wurden ca. 1800 Höhenmeter verteilt. Es geht einen ca. 20 km langen Anstieg bis auf 1120m Höhe hinauf.
Dann aber auch wieder runter :)
Der abschließende Marathon besteht aus 4 Runden a 10.5 km entlang der Promenade des Anglaise.
Was kann man sich nun vornehmen für die 3. Langdistanz ?
1. Ziel : Ankommen ! So ein Tag ist sehr lang und es kann folglich viel passieren – daher : ankommen !
2. Ziel : So viele „Körner“ wie möglich bis km 25 des Marathons bringen.
Alles weitere ist Zugabe.
Wie ich mich dann am Race-Day mit der Nummer 1175 schlage kann wie immer unter http://ironman.com/ironmanlive LIVE verfolgt werden.
Es wird auch wieder Videos von der Woche vor dem Wettkampf geben – nicht wie aus Mallorca jeden Tag – aber ab und an.
Stay tuned …
Stephan
hi Stephan,
alles jute dann in Nizza.
Was ich dich schon immer mal fragen wollte … wieso trägst du beim Laufen deine Startnummer immer so tief?
Schöne Grüße
Rafal
Hey Rafal
Danke.
Die Nummer muss lalut Reglement bein Rad hinten und beim Laufen vorne sein.
Damit man nun nicht 2 Nummern hat – machmal muss man sich ja auch umziehen etc – ist die nun an einem Band.
Das Band rutscht aber manchmal hin und her und man kann die Nummer nicht mehr lesen – dann gibt es bei den großen Rennen manchmal Stress und es nervt. Daher „fixiert“ das tiefe Tragen des Bandes die Nummer, „weil’s am Arsch mehr Spannung hat“ :)
Schöner Satz was :)
Ich ja schon fast nen eingenen Beitrag wert :)
RIDE ON
Stephan
Da werden wir ja am 28.6. Probleme haben uns gegenseitig die Daumen zu drücken. Beim Schwimmen & Laufen macht das ja weniger Probleme, aber beim Radfahren kann’s Probleme beim Bremsen geben… =P
Am 28.6. startet auch die TransAlp (7 Tage mit Rennrad über die Alpen).
Berichte gibt’s auf http://www.spokes.de
Ride on.
Hi Stephan!
wünsch Dir alles Gute in Nizza!
(Ne Pferdelunge und was man sonst noch so braucht!)
gruß
mario